Dieta Schrotha: tygodniowy jadłospis. Jak wygląda przykładowy jadłospis na tydzień w diecie Schrotha?

Dieta Schrotha jest dość kontrowersyjna. Jadłospis w diecie Schrotha jest bowiem wzbogacony w wino, które można spożywać w dużych ilościach - nawet do 1/2 l dziennie. Sprawdź, jak wygląda przykładowy jadłospis w diecie Schrotha. Jak skomponować tygodniowy jadłospis w diecie Schrotha?

Jadłospis w diecie Schrotha stoi w opozycji do jadłospisów tradycyjnych diet odchudzających. W diecie Schrotha najważniejsze są bowiem "mokre" i "suche" dni, w trakcie których zmienia się ilość przyjmowanych płynów. W tzw. mokre dni zwiększa się ilości przyjmowanej wody mineralnej, herbat ziołowych i soków, a także białego lub czerwonego wytrawnego wina.

Dieta Schrotha - tygodniowy jadłospis. Poniedziałek - dzień "suchy"

• śniadanie: wybrany owoc, tost, szklanka herbaty ziołowej
• obiad: zupa grzybowa ze szczypiorkiem i suszonym selerem (250 ml); kromka pieczywa chrupkiego; 
• podwieczorek: porcja gotowanych warzyw (200 g): marchwi, selera, cukinii, ziemniaka; szklanka świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy lub grejpfruta
• kolacja: mała salaterka sałatki owocowej z sosem cytrynowo-jogurtowym

Dieta Schrotha - tygodniowy jadłospis. Wtorek - dzień "mokry"

• śniadanie: wybrany owoc, tost, szklanka herbaty ziołowej
• carpaccio z ziemniaków z groszkiem cukrowym (100 g); 2 grillowane pomidory polane sosem z marchwi; kromka pieczywa chrupkiego
• podwieczorek: gruszka w sosie własnym
• kolacja: zupa pomidorowa z imbirem

Po godz. 15.00 kobiety mogą spożyć max. 1/4 litra czerwonego lub białego wina. Z kolei mężczyźni mogą sobie pozwolić na 1/2 litra wina.

Dieta Schrotha - tygodniowy jadłospis. Środa - dzień "suchy"

• śniadanie: wybrany owoc, tost, szklanka herbaty ziołowej
• obiad: duszona kapusta z jabłkami i liśćmi laurowymi (200 g), ugotowany ziemniak starty z plastrem ananasa; kromka pieczywa chrupkiego
• podwieczorek: sałatka ze startej marchewki i gruszki z sokiem z cytryny; szklanka świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy lub grejpfruta
• kolacja: bulion pietruszkowy (250 ml), kromka pieczywa chrupkiego

Dieta Schrotha - tygodniowy jadłospis. Czwartek - dzień "mokry"

• śniadanie: wybrany owoc, tost, szklanka herbaty ziołowej
• obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami i szczypiorkiem (250 ml); kromka pieczywa chrupkiego
• podwieczorek: kasza manna z purée z jagód (100 g); jeden owoc
• kolacja: sałatka z zielonych warzyw z kawałkami słodkiej, czerwonej papryki, polana sosem z kwaśnej śmietany (150 g); 2 pomidory z rukolą i rzodkiewką

Po godz. 15.00 kobiety mogą spożyć max. 1/4 litra czerwonego lub białego wina. Z kolei mężczyźni mogą sobie pozwolić na 1/2 litra wina.

Dieta Schrotha - tygodniowy jadłospis. Piątek - dzień "suchy"

• śniadanie: wybrany owoc, tost, szklanka herbaty ziołowej
• obiad: 2 brzoskwinie w białym winie z sosem cytrynowym, kromka pieczywa chrupkiego
• podwieczorek: szklanka świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy lub grejpfruta
• kolacja: mieszanka świeżych warzyw z pikantnym sosem i kromką chleba tostowego

Dieta Schrotha - tygodniowy jadłospis. Sobota - dzień "mokry"

• śniadanie: wybrany owoc, tost, szklanka herbaty ziołowej
• obiad: owsianka z nasionami sezamu i drobno posiekaną pietruszką (100 g); kromka pieczywa chrupkiego
• podwieczorek: duszone jabłko z sosem cytrynowym i świeżą miętą
• kolacja: sałatka z warzyw sezonowych (150 g)

Po godz. 15.00 kobiety mogą spożyć max. 1/4 litra czerwonego lub białego wina. Z kolei mężczyźni mogą sobie pozwolić na 1/2 litra wina.

Dieta Schrotha - tygodniowy jadłospis. Niedziela - dzień "mokry"

• śniadanie: wybrany owoc, tost, szklanka herbaty ziołowej
• obiad: zupa-krem z warzyw z kawałkami buraka (250 ml); kromka pieczywa chrupkiego
• podwieczorek: ryż długoziarnisty w sosie winnym (100 g)
• kolacja: pieczony ziemniak z dodatkiem chudego twarogu (100 g), drobno posiekanego pomidora, rzodkiewki i ugotowanych brokułów

Po godz. 15.00 kobiety mogą spożyć max. 1/4 litra czerwonego lub białego wina. Z kolei mężczyźni mogą sobie pozwolić na 1/2 litra wina.

Monika Majewska