Dieta Schrotha: tygodniowy jadłospis. Jak wygląda przykładowy jadłospis na tydzień w diecie Schrotha?
Dieta Schrotha jest dość kontrowersyjna. Jadłospis w diecie Schrotha jest bowiem wzbogacony w wino, które można spożywać w dużych ilościach - nawet do 1/2 l dziennie. Sprawdź, jak wygląda przykładowy jadłospis w diecie Schrotha. Jak skomponować tygodniowy jadłospis w diecie Schrotha?
Jadłospis w diecie Schrotha stoi w opozycji do jadłospisów tradycyjnych diet odchudzających. W diecie Schrotha najważniejsze są bowiem "mokre" i "suche" dni, w trakcie których zmienia się ilość przyjmowanych płynów. W tzw. mokre dni zwiększa się ilości przyjmowanej wody mineralnej, herbat ziołowych i soków, a także białego lub czerwonego wytrawnego wina.
Dieta Schrotha - tygodniowy jadłospis. Poniedziałek - dzień "suchy"
- śniadanie: wybrany owoc, tost, szklanka herbaty ziołowej
- obiad: zupa grzybowa ze szczypiorkiem i suszonym selerem (250 ml); kromka pieczywa chrupkiego;
- podwieczorek: porcja gotowanych warzyw (200 g): marchwi, selera, cukinii, ziemniaka; szklanka świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy lub grejpfruta
- kolacja: mała salaterka sałatki owocowej z sosem cytrynowo-jogurtowym
Dieta Schrotha - tygodniowy jadłospis. Wtorek - dzień "mokry"
- śniadanie: wybrany owoc, tost, szklanka herbaty ziołowej
- carpaccio z ziemniaków z groszkiem cukrowym (100 g); 2 grillowane pomidory polane sosem z marchwi; kromka pieczywa chrupkiego
- podwieczorek: gruszka w sosie własnym
- kolacja: zupa pomidorowa z imbirem
Po godz. 15.00 kobiety mogą spożyć max. 1/4 litra czerwonego lub białego wina. Z kolei mężczyźni mogą sobie pozwolić na 1/2 litra wina.
Dieta Schrotha - tygodniowy jadłospis. Środa - dzień "suchy"
- śniadanie: wybrany owoc, tost, szklanka herbaty ziołowej
- obiad: duszona kapusta z jabłkami i liśćmi laurowymi (200 g), ugotowany ziemniak starty z plastrem ananasa; kromka pieczywa chrupkiego
- podwieczorek: sałatka ze startej marchewki i gruszki z sokiem z cytryny; szklanka świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy lub grejpfruta
- kolacja: bulion pietruszkowy (250 ml), kromka pieczywa chrupkiego
Dieta Schrotha - tygodniowy jadłospis. Czwartek - dzień "mokry"
- śniadanie: wybrany owoc, tost, szklanka herbaty ziołowej
- obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami i szczypiorkiem (250 ml); kromka pieczywa chrupkiego
- podwieczorek: kasza manna z purée z jagód (100 g); jeden owoc
- kolacja: sałatka z zielonych warzyw z kawałkami słodkiej, czerwonej papryki, polana sosem z kwaśnej śmietany (150 g); 2 pomidory z rukolą i rzodkiewką
Po godz. 15.00 kobiety mogą spożyć max. 1/4 litra czerwonego lub białego wina. Z kolei mężczyźni mogą sobie pozwolić na 1/2 litra wina.
Dieta Schrotha - tygodniowy jadłospis. Piątek - dzień "suchy"
- śniadanie: wybrany owoc, tost, szklanka herbaty ziołowej
- obiad: 2 brzoskwinie w białym winie z sosem cytrynowym, kromka pieczywa chrupkiego
- podwieczorek: szklanka świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy lub grejpfruta
- kolacja: mieszanka świeżych warzyw z pikantnym sosem i kromką chleba tostowego
Dieta Schrotha - tygodniowy jadłospis. Sobota - dzień "mokry"
- śniadanie: wybrany owoc, tost, szklanka herbaty ziołowej
- obiad: owsianka z nasionami sezamu i drobno posiekaną pietruszką (100 g); kromka pieczywa chrupkiego
- podwieczorek: duszone jabłko z sosem cytrynowym i świeżą miętą
- kolacja: sałatka z warzyw sezonowych (150 g)
Po godz. 15.00 kobiety mogą spożyć max. 1/4 litra czerwonego lub białego wina. Z kolei mężczyźni mogą sobie pozwolić na 1/2 litra wina.
Dieta Schrotha - tygodniowy jadłospis. Niedziela - dzień "mokry"
- śniadanie: wybrany owoc, tost, szklanka herbaty ziołowej
- obiad: zupa-krem z warzyw z kawałkami buraka (250 ml); kromka pieczywa chrupkiego
- podwieczorek: ryż długoziarnisty w sosie winnym (100 g)
- kolacja: pieczony ziemniak z dodatkiem chudego twarogu (100 g), drobno posiekanego pomidora, rzodkiewki i ugotowanych brokułów
Po godz. 15.00 kobiety mogą spożyć max. 1/4 litra czerwonego lub białego wina. Z kolei mężczyźni mogą sobie pozwolić na 1/2 litra wina.
