Skuteczne ćwiczenia po porodzie: trening z partnerem

2014-06-25 17:01

Nie możesz wrócić do formy po ciąży? Zostało ci kilka zbędnych kilogramów i nie jesteś zadowolona ze swojej pociążowej figury? Poproś o pomoc partnera. Wspólne ćwiczenia będą dla was świetną zabawą, a przy okazji on też zadba o kondycję. Zobacz przykładowy trening po porodzie.

Trening w duecie 1
Zobacz galerię 12 zdjęć

Spis treści

  1. Ćwiczenia, dzięki którym wrócisz do formy po porodzie

Po ciąży, nawet karmiąc piersią i rozsądnie się odżywiając, nie jest łatwo zgubić zbędne kilogramy. Dlatego jeśli masz zastrzeżenia do swojej figury, najprościej będzie poprawić jej mankamenty - ćwicząc.

Ważne jest, aby ćwiczyć regularnie, wystarczy kilkanaście minut dziennie. Aby powrót do formy i sylwetki nie był nudny - proponujemy ci zestaw ćwiczeń z partnerem. Jemu też przyda się trochę ruchu. Zanim zaczniesz trenować, koniecznie zapytaj lekarza, czy już możesz wykonywać ćwiczenia fizyczne!

Przeczytaj także:
Hula-hoop na mięśnie brzucha i talię: jak ćwiczyć, żeby schudnąć?
PŁASKI BRZUCH po porodzie - ćwiczenia po połogu [ZDJĘCIA]
Zajęcia fitness dla mam z małymi dziećmi

Ćwiczenia, dzięki którym wrócisz do formy po porodzie

Ćwiczenia prezentują Urszula i Wojciech Piątkowscy:

miesięcznik "M jak mama"
opracowała mgr Katarzyna Sempolska, autorka programu "Aktywne 9 miesięcy"
Czytaj więcej
Zajady to coś więcej niż problem kosmetyczny. Jakie choroby mogą je wywołać?
Tego nie jedz, gdy boli cię gardło. Posiłki, które mogą zaostrzać objawy
Czy stres powoduje zmarszczki? Tak na naszą cerę wpływa życie w mieście
ćwiczenia po porodzie
trening po porodzie
ćwiczenia po porodzie na brzuch
ćwiczenia po ciąży
najlepsze ćwiczenia po porodzie
odchudzanie po porodzie
ćwiczenia po porodzie z partnerem
Więcej z działu Odchudzanie
Daria Widawska była na diecie Adele. Tyle kalorii spożywa teraz w ciągu dnia
Daria Widawska była na "diecie Adele". Tyle kalorii spożywa teraz w ciągu dnia
Pozwala schudnąć bez nieprzyjemnych efektów ubocznych. Jak działa nowy lek na otyłość?
Pozwala schudnąć bez nieprzyjemnych efektów ubocznych. Jak działa nowy lek na otyłoś…
Dieta online: ty wybierasz tempo odchudzania, my dostosowujemy jadłospis!
Dieta online: ty wybierasz tempo odchudzania, my dostosowujemy jadłospis!
Porównali trzy popularne metody odchudzania. Ta okazała się najskuteczniejsza
Porównali trzy popularne metody odchudzania. Ta okazała się najskuteczniejsza
Wątroba nie lubi nieregularnych posiłków. Ryzyko tych chorób rośnie gwałtownie
Wątroba nie lubi nieregularnych posiłków. Ryzyko tych chorób rośnie gwałtownie
Odchudzanie i granola na śniadanie? Wyczerpiesz połowę dopuszczalnych kalorii
Odchudzanie i granola na śniadanie? "Wyczerpiesz połowę dopuszczalnych kalorii"
Diety restrykcyjne nie działają. Drobne zmiany już tak. Oto najlepsze przykłady
Diety restrykcyjne nie działają. Drobne zmiany już tak. Oto najlepsze przykłady
Żeby schudnąć wystarczy mniej jeść? To nie zawsze działa i wiemy, dlaczego
Żeby schudnąć wystarczy mniej jeść? To nie zawsze działa i wiemy, dlaczego
26 kilogramów mniej w niecały rok. Wystarczyły dwie proste zmiany
26 kilogramów mniej w niecały rok. Wystarczyły dwie proste zmiany
Nawet 15 tysięcy dodatkowych kalorii w miesiąc. Tyjemy z własnej winy
Nawet 15 tysięcy dodatkowych kalorii w miesiąc. Tyjemy z własnej winy
Redakcja poleca
Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]
Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]
Blizny po oparzeniu - jak pozbyć się blizny po oparzeniu?
Blizny po oparzeniu - jak pozbyć się blizny po oparzeniu?
To już pewne: grypa zwiększa ryzyko zawału. Najgorzej jest w tym okresie
To już pewne: grypa zwiększa ryzyko zawału. Najgorzej jest w tym okresie