TABELA KALORII: ryby i owoce morza. Sprawdź, ile kalorii mają ryby i owoce morza!

2011-04-11 16:54

Tabela kalorii - ryby i owoce morza zawiera najczęściej spożywane tego typu produkty. Sprawdź więc, ile kalorii mają ryby i owoce morza!

TABELA KALORII: ryby i owoce morza. Sprawdź, ile kalorii mają ryby i owoce morza! — Autor: thinkstockphotos.com Ile kalorii mają ryby i owoce morza? Ostrygi i kraby mniej, natomiast węgorz - zdecydowanie więcej.

Spis treści

Ile kalorii mają ryby?
Ile kalorii mają owoce morza?
Ryby - które warto jeść, a których unikać [WIDEO]
Ryby i owoce morza - tabela kalorii

Tabela kalorii zawartych w rybach i owocach morza przedstawia produkty, które znacznie różnią się od siebie zarówno samą kalorycznością, jak i właściwościami odżywczymi. Wiele bowiem zależy od tego, skąd dany produkt pochodzi (np. morze, ocean, rzeka). Choć ryby są ubogie w węglowodany, warto je spożywać ze względu na wysoką zawartość kwasów omega-3, witamin i minerałów. Sprawdź więc, ile kalorii zawierają ryby i owoce morza!

Ile kalorii mają ryby?

Jeśli zależy ci na spożywaniu niskokalorycznych posiłków, bez obaw możesz sięgnąć po wędzonego dorsza, który w 100 gramach ma 82 kcal, warto jednak pamiętać, że dorsz w sosie pomidorowym dostarczy tych kilokalorii o wiele więcej - 105. Stosunkowo niskokaloryczną rybą jest również mintaj - 92 kcal. Rybną kaloryczną rozpustę stanowi natomiast spożywanie tuńczyka w oleju (konserwa), który zawiera 289 kcal, a także węgorza wędzonego - 326 kcal.

Czytaj również: Ryby - przegląd ryb najlepszych dla naszego zdrowia

Ile kalorii mają owoce morza?

Kaloryczność większości owoców morza jest zbliżona do tej, jaką mają ryby. Niskokaloryczne są kraby - 84 kcal w 100 gramach produktu, niewiele więcej kilokalorii zawierają małże - 88. O spożycie zbyt dużej liczby kalorii nie musimy się też martwić, jedząc ostrygi, które w 100 gramach mają 101 kcal.

>>Przeczytaj też:

Ryby - które warto jeść, a których unikać [WIDEO]

Warto wiedzieć

Ryby podzielić można na:

ryby chude (80-90 kcal w 100 g): dorsz, tuńczyk, sola, pstrąg;
ryby średniotłuste (100-110 kcal w 100 g): karp, leszcz, lin;
ryby tłuste (150-250 kcal w 100 g): łosoś, szprotki, śledzie, makrela.

Polecamy

Autor: Time S.A

Diety dostępne bez wychodzenia z domu
Listy zakupowe dostosowane do typu diety
Baza ponad 2000 posiłków
Niezbędne informacje na temat składników
Opieka specjalistów ds. żywienia
Możliwość integrowania diety z planem treningowym

Dowiedz się więcej

Ryby i owoce morza - tabela kalorii

Ile kalorii mają ryby i owoce morza? Zapoznaj się z poniższą tabelą!

Tabela kalorii: ryby i owoce morza, kcal/100 g

dorsz świeży	82
dorsz w sosie pomidorowym	105
dorsz wędzony	94
dorsz, filety smażone w panierce	273
dorsz, kotlet mielony	260
kraby	84
krewetki	85
leszcz	108
łosoś	142
łosoś wędzony	117
makrela świeża	205
makrela w sosie własnym	156
makrela wędzona na zimno	242
makrela wędzona na gorąco	295
małże	88
mintaj	92
morszczuk	89
okoń	79
ostrygi	101
pstrąg	119
szczupak	88
szprot wędzony	243
szprot	140
śledź w śmietanie	96
śledź solony	217
ślimaki	50
tuńczyk świeży	144
tuńczyk w oleju, konserwa	289
tuńczyk w sosie własnym, konserwa	86
węgorz wędzony	326
węgorz	278
tilapia	96
miruna	74