Tiktokerka zdradza, jak zrzuciła prawie 50 kg. Z tą metodą poradzi sobie każdy
Nie wiesz, jak pozbyć się zbędnych kilogramów? Ta tiktokerka znalazła na to idealny sposób. W rok udało się jej zrzucić niecałe 50 kilogramów, a wszystko dzięki jednej prostej sztuczce. Ten sposób ćwiczeń może przynieść nasze wymarzone ciało.
20-letnia Millie Slater postanowiła podzielić się z internautami swoją zaskakującą transformacją. Millie podzieliła się zdjęciami, gdzie na tym ze stycznia 2023 roku ważyła niecałe 115 kilogramów. Drugie zdjęcie zostało zrobione dokładnie 12 miesięcy później. Na nim możemy zobaczyć szczupłą i wysportowaną Slater ważącą 66 kilogramów.
Zrzuciła prawie 50 kg w rok. Jej nagranie szybko stało się hitem
Slater przyznała, że jedną z najważniejszych rzeczy w jej podróży do zrzucenia wagi była właśnie regularność. Nagranie szybko zyskało popularność. Obejrzało je już przeszło milion osób. Dla wielu osób historią Slater jest inspiracją i gratulują dziewczynie przejścia tej niesamowitej drogi.
Jak opowiedziała dziewczyna, przez długi czas próbowała stosować najróżniejsze, modne diety, jednak w końcu ją to znudziło. Postanowiła więc zapisać się na siłownie i zaczęła śledzić swoje spożycie kalorii. Upewniała się również, że spożywa wystarczającą ilość białka i utrzymuje deficyt kaloryczny.
Jeśli chodzi o treningi to Slater postawiła na trening, który zdobywa coraz większą popularność. Chodzi mianowicie o chodzenie po pochylonej bieżni. I to mogło zrobić ogromną różnicę w jej walce o zrzucenie nadprogramowych kilogramów.
Millie Slater porozmawiała niedawno z Newsweekiem, gdzie powiedziała, że zaczęła swoją przygodę z siłownią zaczęła od spacerów po pochyłości na bieżni. Następnie dołączyła do tego podnoszenie ciężarów, tak by siłownia nie była monotonna.
Slater przyznała, że w ciągu ostatniego półtora roku jej trening uległ sporej zmianie, jednak wciąż chodzi po bieżni na pochyłości. Metoda Slater jest podobna to tej, którą rozsławiła influencerka mediów społecznościowych Lauren Giraldo. Chodzi o metodę 12-3-30.
Na czym polega metoda 12-3-30? Idealna dla początkujących
Ta metoda polega na ustawienie nachylenia bieżni na 12 proc. przy tempie 3 mile na godzinę (niecałe 5 km) i chodzenie tak przez pół godziny. Ta metoda jest idealna dla każdego, kto nie jest fanem biegania, a jednak chciałby wykonać kardio, od którego zabolą go nogi.
Slater powiedziała, że znalezienie formy ćwiczeń, która sprawia nam przyjemność jest niezwykle ważna. Jak twierdzi, kiedyś była przekonana, że nie ma szans na spalenie kalorii, ponieważ nie lubi biegać. Teraz wie, że wystarczy być po prostu bardziej aktywnym, by to osiągnąć.
Marsz po pochyłościach pomaga pracować pośladkom, mięśniom czworogłowym, ścięgnom podkolanowym i łydkom. Oczywiście nie wspominając o spalaniu kalorii. Jest to idealny sposób dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią.
