Przepisy fitness Sylwii Wiesenberg
Trening TONIQUE Sylwii Wiesenberg to nie tylko ćwiczenia! Równie ważnym elementem jest odpowiednio zbilansowana dieta. Zobacz przepisy na sałatki i koktajle warzywne i owocowe, autorstwa jednej z najpopularniejszych nowojorskich trenerek fitness!
Sylwia Wiesenberg w kontekście TONIQUE nie lubi mówić o "diecie", bo słowo to kojarzy się jej z odmawianiem sobie wielu pysznych produktów i psuciem przyjemności z jedzenia. A przecież jej metoda nie zakłada głodowania, wręcz przeciwnie - ma być zachętą do odczuwania radości płynącej z ruchu i pysznych posiłków.
Oto przepisy na dania urozmaicające dietę, autorstwa Sylwii Wiesenberg:
Dietetyczny przepis fitness na sałatkę WEEKEND
Składniki:
- 1 filiżanka sera parmeńskiego – starty na tarce o dużych oczkach
- 1 awocado - pokrojone cieniutko w plasterki
- 1 filiżanka truskawek - umytych i pokrojonych w cieniutkie medaliony
- 1 opakowanie mieszanki sałat Fit&Easy WEEKEND
- 1-2 łyżki oliwy z oliwek
- sok z 1/2 cytryny
- 1-2 łyżeczki octu balsamicznego
- 1/3 filiżanki pistacji nie solonych do posypania sałatki
- przyprawy do smaku
Sposób przygotowania:
Do mieszanki sałat dodać pokrojone truskawki i awocado (wcześniej skropione sokiem z cytryny, by nie ściemniało). Polać sosem na bazie oliwy z oliwek i octu balsamicznego, doprawić do smaku. Całość posypać startym serem i pistacjami.
Spodobał ci się przepis? Zobacz inne pomysły na kolorowe dania autorstwa Sylwii.
Sałatki: przepisy fitness Sylwii Wiesenberg
Przepis na sałatkę z farro, pieczoną marchwią, pistacjami i rucolą
Przepis na sałatkę z pieczoną brukselką, roszponką, orzechami laskowymi i tartym parmezanem
Przepis na sałatkę z pieczonych buraków, rabarbaru, mozzarelli i octu balsamicznego
Przepis na sałatkę z quinoa z awokado i truskawkami
Koktajle: przepisy fitness Sylwii Wiesenberg
TONIQUE nazywany jest najcięższym treningiem na Manhattanie: każde zajęcia trwają dwie godziny i są niesamowicie intensywne, a w czasie jednej sesji można spalić nawet do 1000 kCal! Na taki wysiłek trenerka poleca autorskie przepisy na koktajle, dostarczające wartości odżywczych i energii!
Koktajle warzywne
Koktajl z zielonych warzyw z jarmużem
Koktajle owocowe
Koktajl tropikalny z owocami Goji
Sylwia Wiesenberg, mama dwójki dzieci, na co dzień prowadzi zajęcia na Manhattanie. Jest twórczynią autorskiego systemu ćwiczeń o nazwie Tonique, coraz popularniejszego w Ameryce i w Polsce. Metoda Tonique to cykl ćwiczeń, które pozwalają jednorazowo spalić nawet tysiąc kalorii, a przy okazji wzmacniają całe ciało.