Trzy najgorsze napoje dla serca. Lekarka wskazuje zdrowe alternatywy

Mogłoby się wydawać, że napojem, który w nadmiarze może szkodzić sercu, jest kawa. Nic bardziej mylnego, dr Deborah Lee z Dr Fox Online Pharmacy wskazała, że to innych produktów warto unikać w trosce o kondycję serca.

Brytyjska lekarka, dr Deborah Lee zwróciła uwagę na to, że duża część społeczeństwa sięga po określone napoje, nie zdając sobie sprawy z konsekwencji. Złe nawyki mogą szkodzić sercu.

Te napoje szkodzą sercu. Sprawdź, czy sam po nie sięgasz

Specjalistka poinformowała, że w jednym z systematycznych przeglądów i metaanaliz z 2016 r. wskazano, że spożycie napojów słodzonych cukrem zwiększyło ryzyko udaru mózgu o 13 proc. i zawału serca o 22 proc.

Odnosząc się do powyższych ustaleń, lekarka zaznaczyła, że wciąż nie określono dokładnie kwestii bezpieczeństwa napojów energetycznych. Jak wiadomo, w składzie znajduje się kofeina, tauryna, cukier, żeń-szeń czy witamina B. Ekspertka dodaje, że nadal część z tych substancji nie została dobrze zbadana. Jednak jak pokazuje historia 35-letniego Michaela Clarke'a, opisana przez nas we wrześniu, codzienne picie energetyków może doprowadzić do zatrzymania akcji serca i zgonu w najmniej oczekiwanym momencie.

Kolejnym niebezpiecznym dla zdrowia napojem jest alkohol. Lekarka wyjaśnia, że spożycie nawet 10 g etanolu dziennie, zwłaszcza regularnie, bardzo szkodzi nie tylko wątrobie ale i sercu.

- Alkohol nie tylko podnosi ciśnienie krwi, ale także jest toksyczny dla komórek mięśnia sercowego i może uszkadzać serce. Pijąc go, spożywasz również puste kalorie, które mogą przyczyniać się do otyłości. Nie ma bezpiecznego poziomu spożycia alkoholu i aby uzyskać najlepsze wyniki zdrowotne, wszyscy powinniśmy zminimalizować jego spożycie lub zachować abstynencję - tłumaczy dr Lee.

Zdaniem specjalistki są trzy rodzaje napojów, które szkodzą naszemu sercu:

• napoje słodzone,
• energetyki,
• alkohol.

Nic nie wolno? Lekarka zdradza co pić, by cieszyć się zdrowiem

Z alkoholu można zrezygnować, o ile nie padliśmy ofiarą uzależnienia. Napoje energetyczne też można zamienić np. na yerba mate, która pobudza i nie pozwala zasypiać zbyt szybko. Gorzej jednak kiedy mowa o słodzonych napojach. Będąc w trasie, czy w nieustannym biegu sięgamy szybko po coś do picia, nie zwracając uwagi na skład. 

Lekarka zaznacza, że każdy z zakazanych produktów można zastąpić czymś znacznie zdrowszym. Jeśli chodzi o energetyki, dużo lepszym rozwiązaniem będzie kawa, zwłaszcza bez cukru. Oczywiście nie wolno pić jej zbyt dużo. Maksymalna dawka powinna wynosić cztery filiżanki w ciągu dnia.

- Wykazano, że picie dwóch do trzech filiżanek kawy dziennie znacznie zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych - wyjaśnia specjalistka

Kiedy chce nam się pić, najlepszym wyjściem jest sięganie po wodę. To ona jest w stanie nawodnić nasz organizm i zadbać o prawidłową pracę narządów, a także zatroszczyć się o poziom nawilżenia skóry.

- Odwodnienie powoduje niską objętość krwi, co oznacza, że osmolalność krwi wzrasta, zwiększając tym samym tendencję do powstawania skrzepów - wyjaśnia dr Lee.

Herbata również ma wiele do zaoferowania, w jej liściach znajduje się teina, która działa pobudzająco oraz duża dawka flawonoidów, które zatrzymują procesy starzenia. Picie czarnej herbaty chroni przed miażdżycą, zawałem serca oraz wspomaga obniżanie złego cholesterolu.

Magdalena Siraga