Odchudzający koktajl, który orzeźwia i dodaje energii. Połącz 4 składniki i pożegnaj boczki

2024-05-16 15:54

Jak schudnąć z brzucha i pozbyć się tych fatalnych boczków? To pytanie pada bez względu na porę roku. Jednak nie ma co ukrywać, że wiosną i latem znacznie bardziej zależy nam na szczupłej sylwetce. Dlatego sprawdzonym i super smacznym rozwiązaniem jest nasz koktajl, który przygotujesz w kilka minut.

Odchudzający koktajl, który orzeźwia i dodaje energii. Połącz 4 składniki i pożegnaj boczki
Autor: Fot. Getty Images

Odchudzanie staje się dużo łatwiejsze i przyjemne kiedy do codziennych nawyków włączy się prostą zasadę. A mianowicie spożywa więcej błonnika. Dzięki temu zachowujemy uczucie sytości na dłużej, przyspieszamy metabolizm i w naturalny sposób walczymy z chęcią podjadania. Koniecznie wypróbujcie naszą kompozycję, której skład nie jest przypadkowy.

Czarne jagody, czyli borówki czernice: właściwości zdrowotne i odżywcze

Koktajl z borówek na odchudzanie. Wystarczy 10 minut i gotowe

W trakcie odchudzania często popełniamy jeden błąd. Zakładamy, że rezygnując z owoców, szybciej schudniemy, bo ograniczymy fruktozę. Otóż wiele z nich ma niski indeks glikemiczny, a zatem mogą po nie sięgać nawet osoby z cukrzycą. W dodatku są pełne błonnika, a to bardzo ważne w kontekście odchudzania.

Jabłko jest tego najlepszym przykładem. Ten pospolity, polski owoc stanowi bogactwo włókna, które w znacznym stopniu usprawnia pracę przewodu pokarmowego. Zawiera mało cukru, dużo wody oraz witaminę C, witaminy z grupy B, E czy też inne składniki mineralne takie jak wapń, magnez czy potas.

Borówki to główny składnik naszego koktajlu. Ich indeks glikemiczny wynosi zaledwie 55. Jednak wyjątkowo cennym w kontekście odchudzania jest zawarty w nich resweratrol. To silny antyoksydant, czyli przeciwutleniacz zwiększający wrażliwość komórek na insulinę. Poza tym mają wiele błonnika i są niskokaloryczne, a to sprawia, że w naturalny sposób pomagają nam zrzucić zbędne kilogramy.

Jak pohamować chęć na słodycze? Zrób koktajl z borówek

Dość często wybieramy zielony koktajl na odchudzanie. Jednak nie ma co ukrywać, że tego typu kompozycja może dość szybko się znudzić i nie zawsze ma tę słodką nutę. To z kolei sprawia, że i tak pokusa na słodycze może się pojawić. Dlatego w naszym koktajlu są także owoce. Specjalnie dobrane pod kątem indeksu glikemicznego dostarczają cukru stanowiącego 10% energii. 

Ważnym dodatkiem jest cytryna oraz imbir. Te dwa składniki podkręcają metabolizm i sprawiają, że szybciej pozbywamy się zbędnych kilogramów. Poza tym całość zyskuje orzeźwiający smak, co w czasie upałów jest bardzo ważne. 

Składniki:

  • jabłko,
  • 2 garści borówek,
  • imbir starty na drobnych oczkach,
  • sok z połowy cytryny.

Sposób przygotowania:

Jabłko umyć, pozbyć się gniazda nasiennego i ogonka. Podzielić na ćwiartki. Wrzucić do wysokiego naczynia. Dodać starty na tarce imbir, umyte borówki oraz wycisnąć sok z połowy cytryny. Całość zblendować i przelać do szklanki. Wypić kiedy mamy chęć na słodycze. 

Wskazówka: Można dolać szklankę wody. Dzięki temu rozrzedzamy konsystencję oraz lepiej nawadniamy organizm i przyspieszamy trawienie. Koktajl z borówek należy pić rano, przed południem lub po południu. Wieczorem dużo lepszym rozwiązaniem będzie picie wody z imbirem. Podczas odchudzania owoce lepiej spożywać w pierwszej połowie dnia.