Co pić rano, żeby schudnąć? Te 5 napojów spala tłuszcz, ale zachowaj ostrożność
Przyspieszenie odchudzania to marzenie nie jednej osoby, natomiast należy pamiętać, że do tego procesu trzeba podchodzić z głową. Po pierwsze utrata masy ciała nie może być celem samym w sobie a jedynie miłym dodatkiem do zdrowszego trybu życia. Po drugie zbyt szybkie chudnięcie, choć początkowo cieszy, to zazwyczaj wiąże się z efektem jojo. Dlatego przyspiesz spalanie tłuszczu, ale nie zapomnij o pozostałych ważnych zasadach.
Przypominamy, że zdrowe odchudzanie to takie kiedy tygodniowo gubimy maksymalnie pół kilograma. Zbyt gwałtowna utrata masy ciała sprawia, że organizm próbuje kompensować sobie utracone kalorie i nawet nie zorientujesz się kiedy zaczniesz podjadać, zwiększać porcje i ostatecznie tyć a waga końcowa będzie większa niż początkowa, lub wróci do poprzedniego stanu. Stąd warto zacząć od picia pięciu napojów przyspieszających metabolizm, zamiast decydować się na wykańczającą dietę w połączeniu z intensywnym treningiem.
Co pić przed śniadaniem, żeby schudnąć?
Zacznij od wody. Wbrew pozorom, aby wspomóc organizm w pozbywaniu się nadmiernych kilogramów, nie potrzebujesz skomplikowanych mikstur. Kluczem jest to, aby po przebudzeniu pobudzić metabolizm do działania. Nie u każdego dzieje się to w tym samym tempie, więc dobrym sposobem na wsparcie układu pokarmowego będzie woda.
Już jedna szklanka ciepłej wody rozluźnia jelita i nawilża je. Pomaga także pozbyć się resztek pokarmu z poprzedniego dnia. Dobrym pomysłem będzie dodanie łyżki nasion chia. To duża dawka błonnika, a także pierwszy element zdrowej diety z dużą dawką antyoksydantów, nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, witamin i minerałów. Tego rodzaju zwyczaj pomaga łagodzić stany zapalne w organizmie oraz wspiera pracę mózgu m.in., poprawiając koncentrację.
Woda z cytryną na odchudzanie. Kto nie powinien jej pić?
Niektórzy zaczynają poranek od wody z cytryną z odrobiną pieprzu cayenne. Tego rodzaju mieszanka może mocniej pobudzać układ pokarmowy do działania, ale należy zachować ostrożność. Nie każdy może pozwolić sobie na takie połączenie. Przykładem są osoby z:
- chorobą wrzodową,
- refluksem,
- nawracającą zgagą,
- chorobą jelit,
- stanem zapalnym błony śluzowej żołądka,
- stanem zapalnym dwunastnicy,
- bólami brzucha,
- mdłościami,
- biegunkami,
- wymiotami,
- innymi dolegliwościami pokarmowymi.
Powód jest oczywisty, ryzyko podrażnienia śluzówki, zaostrzenie objawów i pogorszenie stanu zdrowia.
Shoty na odchudzanie - tak czy nie?
Kolejną grupą porannych napojów na odchudzanie są shoty. Najczęściej w sieci, lub w sklepach ze zdrową żywnością można dostać tego rodzaju produkty. Ich zadaniem jest wspieranie odporności, jednak trzeba pamiętać, że nie wystarczy wypić dawki imbiru z cytryną, żeby zachować zdrowie. Odporność buduje się miesiącami poprzez aktywność sportową, zdrowe nawyki żywieniowe i szczepienia.
Zatem podobnie jest z odchudzaniem, nie wystarczy, że wypijesz codziennie szota z imbiru, czy octu jabłkowego. Kluczem jest działanie całościowe. Natomiast owszem tego rodzaju produkt może przyspieszyć metabolizm. Natomiast stężenie składników jest dosyć duże, dlatego zachowaj ostrożność tak jak w przypadku wody z cytryną i pieprzem cayenne.
Szotów powinny unikać także osoby z insulinoopornością oraz cukrzycą typu 2, zwłaszcza jeśli przyjmują leki, ponieważ mikstury te mogą w krótkim czasie gwałtownie obniżyć poziom cukru we krwi.
Zielona herbata na odchudzanie - kiedy pić?
Dobrym i mniej inwazyjnym, a zarazem skutecznym sposobem na przyspieszenie odchudzania może być picie zielonej herbaty. To właśnie poranek jest najlepszą porą dnia na tego rodzaju napar. Przede wszystkim kiedy parzymy ją krótko działa pobudzająco i niepotrzebna jest poranna kawa.
W dodatku spożywana do południa pozwala przyswoić organizmowi znacznie więcej antyoksydantów niż kiedy pijemy ją po obiedzie lub wieczorem. Filiżanka zielonej herbaty, a nawet dwie, pomagają regulować metabolizm na cały dzień. Warto wziąć to pod uwagę.
