Czym jest metoda 2-2-2? Prosty sposób na pozbycie się nadprogramowych kilogramów

Utrata wagi nie należy do najprostszych czynności. Często wymaga wielu wyrzeczeń i determinacji. Pewna trenerka, ma jednak sposób, by nieco to ułatwić. Niedawno podzieliła się swoją metodą na tracenie zbędnych kilogramów.

Trać kilogramy szybko i prosto. Wystarczy metoda 2-2-2

Jenna Rizzo jest trenerką odchudzania dla kobiet. W swoim niedawnym nagraniu w mediach społecznościowych postanowiła podzielić się ze swoimi obserwującymi, sztuczką na łatwiejsze zrzucanie wagi. Polega ona na zastosowaniu metody 2-2-2. Jak tłumaczy ekspertka, zrzucanie kilogramów jest o wiele łatwiejsze, jeśli nasze ciało "uzależni" się od fitnessu.

Dzienny plan specjalistki zawiera picie dwóch dużych butelek wody, jedzenie dwóch porcji dziennie zarówno warzyw, jak i owoców, oraz chodzenie na dwa spacery dziennie - dodatkowo, niezależnie od regularnych ćwiczeń.

Co prawda trenerka nie zdradziła ile dokładnie mililitrów znajduje się w dwóch dużych butelkach wody, jednak warto pamiętać, że zapotrzebowanie na nawodnienie może się różnić w zależności od osoby. Wpływają na nie czynniki takie jak: spożycie alkoholu, poziom aktywności, ogólny stan zdrowia i pogoda.

Jeśli chodzi o dietę natomiast, to  American Heart Association zaleca codziennie cztery porcje owoców i pięć porcji warzyw. Trenerka wyjaśniła jednak, że dwie porcje warzyw oraz owoców w jej planie, to nie wszystko, co jemy dziennie. Mają one jedynie uzupełnić nasz plan żywieniowy.

Jeśli chodzi natomiast o spacery, to trenerka odradza "nadmierne komplikowanie" spacerów. Jak tłumaczy, mają one być aktywnością, na którą mamy czas. Jeśli natomiast mamy czas na dodatkowe ćwiczenia, to spacery będą po prostu minimalnym dziennym wymogiem.

Zgodnie z wytycznymi aktywności fizycznej dla Amerykanów, opublikowanymi przez Biuro ds. Zapobiegania Chorobom i Promocji Zdrowia Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych, dorośli powinni dążyć do 150 minut aktywności fizycznej i dwóch dni wzmacniania mięśni w tygodniu/

Wystarczą trzy tygodnie, by zauważyć różnicę. Trenerka wyjaśnia

Jak obiecuje trenerka, stosowanie tej metody przez trzy tygodnie sprawi, że nasze ciało będzie się czuło świetnie. Dzięki temu, będziemy chcieli kontynuować stosowanie tej metody.

Ekspertka podkreśliła, że nie tylko będziemy mieć znacznie więcej energii, ale również, zapewnimy sobie dzięki temu lepszy sen, nasza skóra będzie czystsza, a kilogramy zapewne polecą w dół.

Rizzo zaznaczyła, że ten sposób jest idealny dla każdego. W szczególności jednak poleca go osobom, które chcą schudnąć, ale nie mają pojęcia, od czego zacząć swoją podróż z utratą wagi.

Ciekawostką jest, że sposób Rizzo nie jest jedyną metodą 2-2-2. Dr Ian Smith stworzył plan metabolizmu 2-2-2. Obejmuje on spożywanie bogatych w węglowodany i białko przez dwa tygodnie. Następnie przez cztery tygodnie naprzemiennie stosuje się dietę keto i węglowodanową.