Dlaczego nie możesz schudnąć? Ta nieoczywista przyczyna tycia może cię zaskoczyć

Próbujesz schudnąć, stosujesz dietę, ćwiczysz i pilnujesz deficytu kalorycznego, a waga ani drgnie? Frustracja z powodu braku efektów może mieć prozaiczne wyjaśnienie. Dietetyczka dr Hanna Stolińska wskazuje, że przyczyną problemów z redukcją masy ciała mogą być zaburzenia, których nie jesteśmy świadomi. Sprawdź, co może blokować efekty.

Dlaczego waga stoi w miejscu?

Jeśli mimo wszelkich wysiłków twoja waga stoi w miejscu, warto przyjrzeć się bliżej funkcjonowaniu organizmu. Eksperci podkreślają, że przyczyną problemów z redukcją masy ciała mogą być nie tylko choroby czy zaburzenia hormonalne, ale także drobne błędy w codziennym stylu życia, które popełniamy nieświadomie.

Dlaczego oponka na brzuchu nie znika? Odpowiedzi udziela dietetyczka dr Hanna Stolińska, wskazując kluczowe aspekty, na które należy zwrócić uwagę. Ekspertka od lat promuje świadome podejście do zdrowego odżywiania i jego wpływu na życie. W swoich publikacjach w mediach społecznościowych zwraca uwagę na różne czynniki, które mogą utrudniać utratę wagi, nawet przy przestrzeganiu diety.

Do najczęstszych przyczyn niepowodzeń w odchudzaniu należą:

• cukrzyca,
• insulinooporność,
• stan przedcukrzycowy,
• zespół policystycznych jajników (PCOS),
• niedoczynność tarczycy.

Problemy z jelitami a odchudzanie

Jednak często źródło trudności w odchudzaniu bywa znacznie bardziej przyziemne. Jelita nazywane są "drugim mózgiem" nie bez powodu, choć wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę z ich kluczowej roli.

Mikrobiom jelitowy, czyli flora bakteryjna zamieszkująca nasze jelita, ma ogromne znaczenie dla zdrowia, odporności, dobrego samopoczucia, a także prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Zaniedbanie stanu jelit może prowadzić do przybierania na wadze, wzdęć czy problemów z wypróżnieniem.

Jelita odgrywają istotną rolę w produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych i syntezie niektórych witamin. Dobrze funkcjonujący mikrobiom pomaga zwalczać stany zapalne w organizmie, które same w sobie mogą sprzyjać tyciu. Gdy mikrobiom traci równowagę, całe ciało zaczyna odczuwać tego konsekwencje.

Problemy z jelitami mogą również prowadzić do zaburzeń hormonalnych, które dodatkowo utrudniają kontrolę masy ciała. Naukowcy podkreślają, że niedobór korzystnych bakterii w jelitach powoduje wzrost masy ciała oraz napady głodu, ponieważ to właśnie one uczestniczą w produkcji hormonu sytości. Proces ten działa jak efekt kuli śnieżnej - niewielkie zmiany mogą prowadzić do widocznych skutków z kilkumiesięcznym opóźnieniem.

Jak schudnąć pomimo przeszkód?

Schudnięcie wymaga odpowiedniego podejścia, które uwzględni indywidualne potrzeby organizmu. Jeśli masz trudności z utratą wagi, zacznij od zbadania stanu zdrowia. Zrób badania krwi, sprawdź poziom hormonów, funkcjonowanie tarczycy, obecność insulinooporności czy PCOS. Regularne badania pozwolą wykryć ewentualne schorzenia, które mogą sabotować twoje wysiłki.

Włącz do diety produkty probiotyczne, takie jak jogurt naturalny, kefir, kiszonki i fermentowane warzywa. Unikaj ultraprzetworzonej żywności, która może niszczyć równowagę mikrobiomu.

Postaw na pełnowartościowe produkty, które dostarczą niezbędnych składników odżywczych. Unikaj restrykcyjnych diet - lepiej skupić się na zdrowym deficycie kalorycznym, który pozwoli na stopniową, ale trwałą utratę wagi. Ćwicz regularnie, ale dostosuj intensywność do swojego stanu zdrowia, regularny ruch wspomaga metabolizm i pomaga w regulacji poziomu hormonów. Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu i piciu dużej ilości wody.

Zobacz galerię 5 zdjęć

Paula Komendarczuk