6 produktów wspierających odchudzanie bez leków
Dr Donald Grant, lekarz rodzinny i starszy doradca kliniczny w The Independent Pharmacy, jest zdania, że istnieją produkty, które wspierają utratę wagi, tak samo jak popularne zastrzyki na odchudzanie.
Wszystko za sprawą hormonu GLP-1 (peptyd glukagonopodobny-1), który ma ogromne znaczenie w regulacji stężenia glukozy we krwi i apetytu oraz wytwarzaniu insuliny. Jest to ważne zwłaszcza dla cukrzyków oraz osób zmagających się z insulinoopornością.
Agoniści GLP-1 są niezbędni w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, szczególnie u osób z cukrzycą typu 2 i osób leczących otyłość. Naśladują hormon uwalniany naturalnie w żołądku podczas jedzenia. Ta stymulacja wspomaga produkcję insuliny przez organizm i zmniejsza wydzielanie glukozy z wątroby. Co najważniejsze, pomagają również regulować apetyt, co może zapobiegać przejadaniu się i wspierać zdrową kontrolę masy ciała
- powiedział dr Grant.
Aby zwiększyć poziom hormonu GLP-1 zdaniem lekarza wystarczy włączyć do jadłospisu 6 kluczowych produktów spożywczych.
Aby uzyskać optymalne uwalnianie GLP-1, kluczowe jest skupienie się na produktach bogatych w zdrowe tłuszcze, błonnik i białko. Te składniki odżywcze wyzwalają uwalnianie GLP-1, pomagając zwiększyć uczucie sytości i poprawić ogólną regulację poziomu cukru we krwi. Włączenie tych produktów do diety, wraz z wprowadzeniem zdrowych zmian w stylu życia, w tym kuracji odchudzających , może skutecznie wspierać utratę wagi i ogólne samopoczucie
- wyjaśnił.
6 produktów wspierających odchudzanie bez leków
Dr Donald Grant, lekarz rodzinny i starszy doradca kliniczny w The Independent Pharmacy, jest zdania, że istnieją produkty, które wspierają utratę wagi, tak samo jak popularne zastrzyki na odchudzanie.
Wszystko za sprawą hormonu GLP-1 (peptyd glukagonopodobny-1), który ma ogromne znaczenie w regulacji stężenia glukozy we krwi i apetytu oraz wytwarzaniu insuliny. Jest to ważne zwłaszcza dla cukrzyków oraz osób zmagających się z insulinoopornością.
Agoniści GLP-1 są niezbędni w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, szczególnie u osób z cukrzycą typu 2 i osób leczących otyłość. Naśladują hormon uwalniany naturalnie w żołądku podczas jedzenia. Ta stymulacja wspomaga produkcję insuliny przez organizm i zmniejsza wydzielanie glukozy z wątroby. Co najważniejsze, pomagają również regulować apetyt, co może zapobiegać przejadaniu się i wspierać zdrową kontrolę masy ciała
- powiedział dr Grant.
Aby zwiększyć poziom hormonu GLP-1 zdaniem lekarza wystarczy włączyć do jadłospisu 6 kluczowych produktów spożywczych.
Aby uzyskać optymalne uwalnianie GLP-1, kluczowe jest skupienie się na produktach bogatych w zdrowe tłuszcze, błonnik i białko. Te składniki odżywcze wyzwalają uwalnianie GLP-1, pomagając zwiększyć uczucie sytości i poprawić ogólną regulację poziomu cukru we krwi. Włączenie tych produktów do diety, wraz z wprowadzeniem zdrowych zmian w stylu życia, w tym kuracji odchudzających , może skutecznie wspierać utratę wagi i ogólne samopoczucie
- wyjaśnił.
Ziarna o wysokiej zawartości błonnika
Pełnoziarniste zboża mogą odgrywać istotną rolę w regulacji poziomu cukru we krwi oraz wspieraniu metabolizmu.
Zboża, takie jak jęczmień, owies i pszenica pełnoziarnista, są bogate w rozpuszczalny błonnik, który spowalnia trawienie. Ten stopniowy rozkład pożywienia pomaga uwalniać glukozę w sposób ciągły, wspierając bardziej stabilny poziom cukru we krwi i wyzwalając produkcję GLP-1
- powiedział ekspert.
Dzięki temu procesowi organizm unika gwałtownych skoków glukozy, co może wspomagać kontrolę apetytu i ograniczać napady głodu. Co więcej, błonnik zawarty w tych produktach nie tylko wpływa na metabolizm cukru, ale sprzyja także zdrowiu jelit.
Ponadto interakcja między zbożami bogatymi w błonnik a bakteriami jelitowymi wytwarza krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA), które dodatkowo stymulują uwalnianie GLP-1 i przyczyniają się do lepszego zarządzania poziomem cukru we krwi
- dodał.
Jajka
Jaja to cenny element zdrowej diety, który może wspierać kontrolę apetytu i masy ciała.
Jaja są doskonałym źródłem białka i tłuszczów jednonienasyconych, które odgrywają znaczącą rolę w stymulowaniu uwalniania GLP-1, szczególnie z białek jaj. Wysoka zawartość białka sprzyja również sytości, pomagając regulować apetyt i wspierać kontrolę masy ciała
- przekonywał dr Grant.
Ich regularne spożywanie może nie tylko dostarczać organizmowi niezbędnych składników odżywczych, ale także wpływać na dłuższe uczucie sytości.
Awokado
Awokado to bogate źródło zdrowych tłuszczów i błonnika, które sprzyjają regulacji metabolizmu oraz apetytu.
Awokado jest bogate w tłuszcze jednonienasycone, które pomagają stymulować uwalnianie GLP-1. Zawierają również duże ilości błonnika, wspomagając powolne trawienie pokarmu i regulację poziomu cukru we krwi
- powiedział.
Oprócz tego może wpływać na wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za sytość.
Dodanie awokado do posiłków może również wywołać uwalnianie hormonów regulujących apetyt, takich jak peptyd YY, promując uczucie sytości i wspierając zdrowe nawyki żywieniowe w celu utraty wagi
- dodał.
Ziarna o wysokiej zawartości błonnika
Pełnoziarniste zboża mogą odgrywać istotną rolę w regulacji poziomu cukru we krwi oraz wspieraniu metabolizmu.
Zboża, takie jak jęczmień, owies i pszenica pełnoziarnista, są bogate w rozpuszczalny błonnik, który spowalnia trawienie. Ten stopniowy rozkład pożywienia pomaga uwalniać glukozę w sposób ciągły, wspierając bardziej stabilny poziom cukru we krwi i wyzwalając produkcję GLP-1
- powiedział ekspert.
Dzięki temu procesowi organizm unika gwałtownych skoków glukozy, co może wspomagać kontrolę apetytu i ograniczać napady głodu. Co więcej, błonnik zawarty w tych produktach nie tylko wpływa na metabolizm cukru, ale sprzyja także zdrowiu jelit.
Ponadto interakcja między zbożami bogatymi w błonnik a bakteriami jelitowymi wytwarza krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA), które dodatkowo stymulują uwalnianie GLP-1 i przyczyniają się do lepszego zarządzania poziomem cukru we krwi
- dodał.
Jajka
Jaja to cenny element zdrowej diety, który może wspierać kontrolę apetytu i masy ciała.
Jaja są doskonałym źródłem białka i tłuszczów jednonienasyconych, które odgrywają znaczącą rolę w stymulowaniu uwalniania GLP-1, szczególnie z białek jaj. Wysoka zawartość białka sprzyja również sytości, pomagając regulować apetyt i wspierać kontrolę masy ciała
- przekonywał dr Grant.
Ich regularne spożywanie może nie tylko dostarczać organizmowi niezbędnych składników odżywczych, ale także wpływać na dłuższe uczucie sytości.
Awokado
Awokado to bogate źródło zdrowych tłuszczów i błonnika, które sprzyjają regulacji metabolizmu oraz apetytu.
Awokado jest bogate w tłuszcze jednonienasycone, które pomagają stymulować uwalnianie GLP-1. Zawierają również duże ilości błonnika, wspomagając powolne trawienie pokarmu i regulację poziomu cukru we krwi
- powiedział.
Oprócz tego może wpływać na wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za sytość.
Dodanie awokado do posiłków może również wywołać uwalnianie hormonów regulujących apetyt, takich jak peptyd YY, promując uczucie sytości i wspierając zdrowe nawyki żywieniowe w celu utraty wagi
- dodał.
Polecany artykuł:
Polecany artykuł:
Orzechy
Orzechy, takie jak pistacje, migdały i orzeszki ziemne, są pełne białka, zdrowych tłuszczów i błonnika, które mogą pomóc zwiększyć poziom GLP-1
- wyjaśnił lekarz.
Dzięki tej kombinacji składników spożywanie orzechów może wspierać długotrwałe uczucie sytości oraz stabilizować poziom cukru we krwi.
Tłuszcze w orzechach poprawiają również wrażliwość na insulinę, co dodatkowo wspomaga produkcję GLP-1 i lepszą kontrolę poziomu cukru we krwi
- powiedział.
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek, kluczowy składnik diety śródziemnomorskiej, jest bogata w nienasycone tłuszcze, które stymulują uwalnianie GLP-1. Badania sugerują, że włączenie oliwy z oliwek do codziennej diety może pomóc poprawić metabolizm glukozy i zwiększyć produkcję insuliny, przyczyniając się do lepszej regulacji poziomu cukru we krwi
- wyjaśnił ekspert.
Regularne spożywanie oliwy może sprzyjać zarówno utrzymaniu prawidłowej masy ciała, jak i ochronie przed chorobami przewlekłymi.
Korzyści zdrowotne oliwy z oliwek są kluczowym powodem, dla którego dieta śródziemnomorska jest uważana za jeden z najzdrowszych wzorców żywieniowych na świecie
- dodał.
Zielone warzywa liściaste
Warzywa, szczególnie liściaste warzywa, takie jak brukselka i brokuły, są potężnym źródłem składników odżywczych, które mogą wpływać na poziom GLP-1 i regulację glukozy w ciągu zaledwie godziny od ich spożycia
- powiedział dr Grant.
Ich bogata zawartość błonnika, antyoksydantów oraz witamin wspiera nie tylko trawienie, ale także metabolizm i funkcjonowanie układu odpornościowego. Regularne spożywanie warzyw liściastych pomaga w detoksykacji organizmu i może zmniejszać ryzyko rozwoju chorób przewlekłych.
Orzechy
Orzechy, takie jak pistacje, migdały i orzeszki ziemne, są pełne białka, zdrowych tłuszczów i błonnika, które mogą pomóc zwiększyć poziom GLP-1
- wyjaśnił lekarz.
Dzięki tej kombinacji składników spożywanie orzechów może wspierać długotrwałe uczucie sytości oraz stabilizować poziom cukru we krwi.
Tłuszcze w orzechach poprawiają również wrażliwość na insulinę, co dodatkowo wspomaga produkcję GLP-1 i lepszą kontrolę poziomu cukru we krwi
- powiedział.
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek, kluczowy składnik diety śródziemnomorskiej, jest bogata w nienasycone tłuszcze, które stymulują uwalnianie GLP-1. Badania sugerują, że włączenie oliwy z oliwek do codziennej diety może pomóc poprawić metabolizm glukozy i zwiększyć produkcję insuliny, przyczyniając się do lepszej regulacji poziomu cukru we krwi
- wyjaśnił ekspert.
Regularne spożywanie oliwy może sprzyjać zarówno utrzymaniu prawidłowej masy ciała, jak i ochronie przed chorobami przewlekłymi.
Korzyści zdrowotne oliwy z oliwek są kluczowym powodem, dla którego dieta śródziemnomorska jest uważana za jeden z najzdrowszych wzorców żywieniowych na świecie
- dodał.
Zielone warzywa liściaste
Warzywa, szczególnie liściaste warzywa, takie jak brukselka i brokuły, są potężnym źródłem składników odżywczych, które mogą wpływać na poziom GLP-1 i regulację glukozy w ciągu zaledwie godziny od ich spożycia
- powiedział dr Grant.
Ich bogata zawartość błonnika, antyoksydantów oraz witamin wspiera nie tylko trawienie, ale także metabolizm i funkcjonowanie układu odpornościowego. Regularne spożywanie warzyw liściastych pomaga w detoksykacji organizmu i może zmniejszać ryzyko rozwoju chorób przewlekłych.
