Najnowsze doniesienia. Organizm do zdrowia wcale nie potrzebuje detoksu

Detoks kojarzony jest z dbaniem o zdrowie i kondycję organizmu, a jego zwolennicy podkreślają liczne korzyści, takie jak oczyszczenie organizmu z toksyn, poprawa funkcjonowania układu trawiennego czy zwiększenie poziomu energii. Jednak w ostatnim czasie coraz częściej pojawiają się głosy, że detoks może nie być tak korzystny, jak się powszechnie uważa.

Na czym polega detoksykacja?

Detoks ma na celu oczyszczenie organizmu z toksyn, najpopularniejsze metody detoksykacji to:

• dieta sokowa - polega na zastąpieniu posiłków świeżo wyciskanymi sokami owocowymi i warzywnymi przez kilka dni, aby dostarczyć witamin i "odciążyć" układ trawienny,
• posty i diety oczyszczające - polegają na ograniczeniu spożycia pokarmów lub eliminacji określonych grup produktów (np. cukru, przetworzonej żywności, mięsa),
• ziołowe napary i suplementy - używane w celu wspomagania pracy wątroby i nerek, które są kluczowymi organami odpowiedzialnymi za filtrację toksyn.

Powszechnie uważa się, że detoks przynosi wiele korzyści. Przede wszystkim ma wspierać oczyszczanie organizmu, poprawiać pracę układu trawiennego oraz przywracać równowagę metaboliczną.

Zwolennicy detoksykacji podkreślają również, że takie kuracje mogą prowadzić do poprawy samopoczucia i wyglądu skóry, a także wspierać odchudzanie. Czy rzeczywiście detoks ma sens?

Czy detoks jest zdrowy?

Najnowsze badania wskazują, że detoksykacja, choć szeroko promowana jako sposób na poprawę zdrowia, w rzeczywistości nie jest ani potrzebna, ani zdrowa. Eksperci medyczni podkreślają, że organizm ludzki jest wyposażony w naturalne mechanizmy oczyszczania, w których kluczową rolę odgrywają wątroba, nerki, jelita, a nawet skóra. Organizm skutecznie pozbywa się toksyn , bez potrzeby stosowania specjalnych diet czy suplementów.

Detoksykacja poprzez restrykcyjne diety, posty czy specjalne kuracje może przynieść więcej szkód niż pożytku. **Skutki uboczne** takich metod to między innymi:

• niedobory składników odżywczych - restrykcyjne diety oczyszczające, zwłaszcza te oparte wyłącznie na sokach czy wodzie, nie dostarczają organizmowi wystarczającej ilości białka, tłuszczów, witamin i minerałów, co prowadzi do osłabienia organizmu i pogorszenia samopoczucia,
• spadek energii - eliminacja kluczowych składników odżywczych skutkuje chronicznym zmęczeniem i problemami z koncentracją.
• zaburzenia metabolizmu - nagłe ograniczenie kalorii może spowolnić metabolizm, co w dłuższej perspektywie prowadzi do przybierania na wadze po zakończeniu detoksu,
• uszkodzenie organów wewnętrznych - długotrwałe stosowanie ekstremalnych diet oczyszczających może obciążyć wątrobę i nerki.

Ponadto wiele preparatów detoksykacyjnych sprzedawanych na rynku nie są objęte regulacjami prawnymi, co grozi zażywaniem substancji o nieznanym składzie lub działaniu.

Popularność detoksykacji to efekt mody, a nie naukowych dowodów. Okazuje się, że organizm najlepiej radzi sobie sam, o ile zadbamy o zbilansowaną dietę, regularną aktywność fizyczną i odpowiednią ilość odpoczynku.

Paula Komendarczuk