Senność przez cały dzień? To może być objaw tych niedoborów

Odczuwasz ciągłą senność, zmęczenie, brak energii? Jeśli śpisz wystarczającą ilość godzin, a mimo to nie czujesz, że organizm jest należycie zregenerowany, to może być znak, że brakuje ci cennych składników, takich jak witaminy i minerały. Jakie niedobory mogą powodować ciągłą senność?

Przyczyny senności w dzień

Senność, która utrzymuje się mimo spania przez teoretycznie wystarczającą ilość godzin, może mieć różne podłoże. Przyczyny mogą być fizyczne, czyli somatyczne, albo psychiczne, emocjonalne. Zdarza się również, że pacjentom towarzyszą objawy psychosomatyczne.

Zadaniem lekarza jest rozpoznanie, z czym zmaga się dany pacjent. Dzięki temu można wdrożyć skuteczne leczenie. Jakie substancje odżywcze - a raczej jakie braki tych substancji - najczęściej odpowiadają za utrzymującą się senność?

Senność z powodu niedoboru minerałów

Niedobory żelaza mogą powodować senność

Żelazo – niedobór żelaza sprawia, że niewłaściwa ilość tlenu jest transportowana przez krew. To powoduje senność, osłabienie, niekiedy krwotoki z nosa lub dziąseł. Mogą pojawiać się też problemy z koncentracją, nieuzasadnione bóle mięśni, chudnięcie, a nawet zaburzenia świadomości.

Widocznym objawem może być utrzymująca się bladość. Anemia z niedoboru żelaza to jeden z rodzajów anemii. Warto pamiętać, że podobne objawy daje również m.in. anemia z niedoboru witaminy B12.

Osłabienie i senność przy niedoborach magnezu i potasu

Magnez to bardzo istotny pierwiastek, ale niedobory magnezu to współczesna plaga. Dzięki niemu układ nerwowy pracuje prawidłowo, jesteśmy bardziej odporni na stres. Niedobory sprzyjają wahaniom nastrojów, irytacji, złości, utrzymującemu się zmęczeniu. Zauważono, że zbyt mała podaż magnezu przez dłuższy czas może sprzyjać nawet zachorowaniom na depresję.

Potas to minerał niezbędny dla prawidłowej pracy serca i układu krążenia. To nie koniec jego zalet, ponieważ potas wraz z magnezem sprzyjają regeneracji mięśni i układu nerwowego. Jego niedobór może powodować zarówno bolesne skurcze, jak i problemy neurologiczne, wahania nastrój, nadpobudliwość, kołatanie serca, które może sprzyjać stanom napięcia nerwowego i uczuciu paniki.

Jakie niedobory witamin mogą powodować senność

Witaminy z grupy B – są bardzo ważne dla prawidłowej pracy układu nerwowego. Witamina B9, która znana jest jako kwas foliowy, w dużym stopniu odpowiada za prawidłowy rozwój cewy nerwowej i mózgu u płodu. Jednak również osoby dorosłe niebędące w ciąży powinny monitorować poziom witamin z grupy B w swoim organizmie.

Jest to o tyle istotne, że niedobór jednej z nich może skutkować obniżeniem poziomu pozostałych. Zbyt mała podaż witamin z grupy B może prowadzić do utrzymującego się uczucia zmęczenia, wahań nastroju, drażliwości. Niedobory witamin z grupy B objawiają się też trudnościami z zasypianiem, zaburzeniami snu i koncentracji.

Witamina C – odgrywa szczególną rolę, jeśli chodzi o układ odpornościowy, ale równie istotny jest jej wpływ na działanie układu nerwowego. Ponadto wspiera oczyszczanie organizmu z toksyn, a także zapewnia właściwy stan skóry, przyspiesza gojenie ran.

Witamina D, która jest w naturalny sposób syntetyzowana podczas ekspozycji na słońce, w polskim klimacie powinna być dodatkowo suplementowa przez niemal cały rok. Jej niedobór może powodować zmęczenie, trudności ze snem, zaburzenia odporności, wahania nastrojów, zaburzenia depresyjne.

Czasem na pytanie, czego brakuje organizmowi, odpowiadają wyniki morfologii. Niekiedy wystarczy podstawowe badanie krwi, a czasem potrzebne jest rozszerzone i ukierunkowane na oznaczenie poziomu konkretnych witamin lub minerałów.

Następnie mogą być potrzebne dodatkowe badania np. hormonalne i nie tylko. Najczęstsze poza niedoborami przyczyny nieuzasadnionej senności w ciągu dnia to m.in. choroby tarczycy, choroby serca i układu krążenia, choroby nerek, choroby nowotworowe, zaburzenia hormonalne.

Katarzyna Głuszak