Zdrowe słodycze bez cukru - proste i szybkie przepisy

Zdrowe słodycze bez cukru? To możliwe! Przygotujesz je szybko i z łatwością, a potem bez wyrzutów sumienia możesz się delektować ich słodkim smakiem. Oto 4 proste przepisy na słodycze bez cukru - zdrowe, pożywne i dające mnóstwo energii!

Spis treści

1. Zdrowe słodycze bez cukru: energetyczne kule
2. Zdrowe słodycze bez cukru: budyń jaglany z malinami
3. Zdrowe słodycze bez cukru: deser z chia
4. Zdrowe słodycze bez cukru: krem czekoladowy a'la Nutella

Nie tuczą, a zaspokajają apetyt. Nie zawierają cukru, a są słodkie - i na dodatek zdrowe. Tak, takie słodycze istnieją!

Oto 4 nasze propozycje na zdrowe słodycze bez ani grama cukru - wypróbuj każdą z nich.

Zdrowe słodycze bez cukru: energetyczne kule

Składniki:

• szklanka płatków owsianych błyskawicznych
• 1/2 szklanki wiórków kokosowych
• 2 łyżki masła orzechowego (najlepiej z kawałkami orzechów)
• 1 łyżka miodu
• 1/4 mleka roślinnego lub krowiego
• 2 łyżki kakao naturalnego
• 1 łyżka oleju kokosowego nierafinowanego

Wszystkie składniki wymieszaj ze sobą na gładką masę. Jeżeli masa będzie zbyt sucha, dodaj więcej mleka/napoju roślinnego lub wody. Konsystencja powinna być odpowiednia do ulepienia kulek. Po ulepieniu kształtnych kuleczek – włóż je przynajmniej na 30-60 minut do lodówki.

Sprawdź też: Dietetyczne desery, które możesz jeść podczas odchudzania

Zdrowe słodycze bez cukru: budyń jaglany z malinami

Składniki:

• pół szklanki kaszy jaglanej
• 2 szklanki mleka roślinnego lub krowiego
• 1 dojrzały banan
• 2 łyżeczki miodu
• szklanka świeżych lub mrożonych malin

Kaszę jaglaną ugotuj na 1 szklance mleka aż do wchłonięcia płynu (ok. 15 min). W międzyczasie wrzuć do rondelka maliny, dodaj łyżeczkę miodu i podgotuj owoce aż puszczą sok. Przełóż ugotowaną kaszę do naczynia blendera, dodaj pokrojonego banana, łyżeczkę miodu i pozostałą szklankę mleka, zmiksuj na gładką masę. Wlej budyń do miseczek, na wierzch połóż maliny.

Zdrowe słodycze bez cukru: deser z chia

Składniki:

• 2 łyżki nasion chia
• 1 łyżka jagód goji
• 1 szklanka mleka roślinnego
• 2 łyżki odżywki białkowej

Napój roślinny wymieszaj lub zmiksuj z odżywką białkową (do konsystencji dość płynnej). Wlej do przezroczystej szklanki, dosyp chia, wymieszaj i wstaw do lodówki na kilka godzin lub na noc, aż deser zgęstnieje. Przed podaniem posyp jagodami goji. Smacznego!

Zdrowe słodycze bez cukru: krem czekoladowy a'la Nutella

Składniki:

• 1 dojrzały banan
• ½ dojrzałego awokado
• 1 łyżka kakao
• 30 g namoczonych orzechów laskowych
• 30 g suszonych śliwek namoczonych wcześniej
• 1 łyżka ksylitolu
• ok. 100 ml mleka kokosowego (lub więcej, do uzyskania pożądanej konsystencji)

Zmiksuj wszystkie składniki. Zjedz łyżeczką lub z ciemnym pieczywem.

Polecamy

Autor: Time S.A

Czy wiesz, że przy odpowiednio skomponowanym menu raz na jakiś czas możesz pozwolić sobie na małe dietetyczne "grzeszki"? Grunt to świadome podejście do żywienia. Z pomocą przychodzi JeszCoLubisz, innowacyjny system dietetyczny Poradnika Zdrowie. Ciesz się indywiduanie dobraną dietą i stałym, nieograniczony kontakt z dietetykiem. Z takim wsparciem na pewno zrealizujesz swój cel.

Dowiedz się więcej