Infekcje, bezsenność i wypadanie włosów. To oznaki niedoboru cennej witaminy

Zanim wiosna, a wraz z nią dłuższy dzień ponownie doładuje nas energią, słońcem i witaminą D, możemy cierpieć z powodu niedostatecznej podaży tej witaminy. Po czym poznać, że mamy niedobór witaminy D? Organizm wysyła wówczas charakterystyczne sygnały.

Witamina, której niedobór jest powszechny

Witaminę D można pozyskać naturalnie przez ekspozycję na słońce, a także z pożywieniem. Jednak niewiele produktów zawiera tę cenną witaminę, dlatego w okresie małego nasłonecznienia, jest tylko jedna droga, aby dostarczyć organizmowi witaminę D we właściwej dawce, a tą ścieżką jest suplementacja.

Suplementacja witaminy D – nierozerwalnie powiązanej z ekspozycją na słońce – w sezonie zimowym jest szczególnie nam potrzebna. Niedobór tej witaminy może dotyczyć aż 90 proc. Polaków.

Niedobór witaminy D może znacząco wpływać na stan zdrowia. Rzutuje m.in. na odporność organizmu, ale też na stan kości i zębów. Prawidłowy poziom witaminy D odgrywa również rolę w profilaktyce przeciwnowotworowej. Odpowiednie dawki witaminy D są też niezbędne do prawidłowej pracy mięśni. 

Objawy niedoboru witaminy D

Jak poznać, że potrzebujemy więcej witaminy D? Można to stwierdzić m.in. w badaniu krwi, które może wskazać zarówno niedobór, jak i rzadko spotykany nadmiar witaminy D.

CZYTAJ TEŻ: Witamina D - wciąż zażywasz, ale masz niedobór? Pewnie robisz to źle

Można też obserwować swój organizm i w razie występowania następujących niepokojących objawów, skonsultować z lekarzem sytuację i ewentualnie zweryfikować podejrzenia za pomocą wspomnianego badania krwi. Jakie są objawy niedoboru witaminy D?

• Uporczywe zmęczenie, nieuzasadnione innymi czynnikami, również może być objawem niedoboru witaminy D.
• Bóle mięśni, bóle kości – to kolejne problemy związane z niewystarczającą podażą witaminy D. Pacjenci mogą doświadczać również złamań kości, osłabienia mięśni i problemów z zębami. U dzieci może dojść do krzywicy, u dorosłych do osteopenii i osteoporozy.
• Niedobór witaminy D u seniorów może zwiększać ryzyko upadków, a co za tym idzie, trudno gojących się złamań.
• Niedobór witaminy D może też objawiać się trudnościami z zasypianiem, krótkim snem niedającym odpowiedniej regeneracji.
• Niedobory witaminy D mogą również powodować stany depresyjne, obniżenie nastroju, utrzymujący się smutek i przygnębienie, poczucie beznadziei, apatię, utratę zainteresowań, mniejszą odporność na stres.
• Zbyt niski poziom witaminy D może sprzyjać częstym infekcjom i podatności na choroby. To dlatego, że witamina D odpowiada za prawidłową pracę układu odpornościowego. Pacjenci z niedoborem również częściej cierpią z powodu biegunek rotawirusowych.
• Trudności w gojeniu ran to kolejny objaw niedoboru witaminy D.
• Utrata apetytu również może być objawem niedoborów witaminy D.
• Pacjenci z niedoborem witaminy D charakteryzują się także większą wrażliwością na ból.
• U pacjentów z niewystarczającą ilością witaminy D pojawiają się również problemy ze skórą, przybywa niedoskonałości skórnych, a cera może być swędząca, zaczerwieniona i przesuszona.
• Ponadto mogą pojawiać się problemy z zębami i dziąsłami, suchość w ustach, wrażeniem pieczenia w jamie ustnej czy metalicznego posmaku.
• Niedobory witaminy D sprzyjają przesuszeniu oczu i chorobom narządu wzroku.
• Zwiększenie masy ciała również może być rezultatem niedoboru witaminy D.
• Zwiększone wypadanie włosów też może świadczyć o niewystarczającej podaży witaminy D.

CZYTAJ TEŻ: Nowe zalecenia dawkowania witaminy D. Dlaczego zmieniły się w 2024?

Katarzyna Głuszak