Diety i żywienie

Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.

Jak schudnąć bez ćwiczeń? [Porada eksperta]

Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 82 kg. Moja otyłość spowodowana jest niedoczynnością tarczycy (przez dwa lata przytyłam przytyłam 20 kg) . Na początku roku ważyłam 87 kg, gdy zaczęłam brać leki, waga zaczęła spadać, jednak teraz od 2 miesięcy stoi w miejscu. Niestety, niedawno dowiedziałam się, że mam zmiany zwyrodnieniowe siatkówki (siatkówka może się rozwarstwić, przez co stracę wzrok w jednym oku) i dlatego nie mogę ćwiczyć, choć to uwielbiam. Jestem na diecie, nie jem słodyczy, tłustego mięsa, ogólnie nic co bardzo tuczące, napoje rozrzedzam z wodą, gdyż samej wody nienawidzę. Czy mogę coś zrobić, aby waga zaczęła spadać? Ćwiczenia odpadają. Chciałabym schudnąć jakieś 20 kg.

Przepisy na zdrowy obiad [Porada eksperta]

Chciałam się zapytać ile mogę ok. schudnąć w miesiąc, stosując japońską dietę bananową i do tego ćwicząc. Chciałam poznać jakieś ciekawe przepisy na zdrowe i pożywne, a zarazem proste dania, które można przygotować na obiad.

Olej lniany [Porada eksperta]

Czy olej lniany uszczelnia jelita i jakie ma znaczenia dla organizmu?

Jak nabrać masy? [Porada eksperta]

Ćwiczę na siłowni i pracuję fizycznie. Ważę 78 kg, wzrost 187cm. Jaką dietę mam stosować, żeby nabrać masy? Chorowałem około 2 lata temu, nie przyjmuję żadnych leków i nie jem odżywek. Trenuję przy każdej wolnej chwili, a moje rezultaty są komiczne. Co mam jeść, żeby mieć w końcu jakiś przyrost?

Co jeść przy hipoglikemii? [Porada eksperta]

Mam 34 lata i niedawno dowiedziałam się, że mam hipoglikemię. Lekarz prowadzący powiedział, że mam jeść mało a często i że z tym można żyć. Kompletnie nie wiem, co mam jeść? Czytając o cukrzycy nic nie rozumiem. Wyczytałam, że hipoglikemia prowadzi do depresji. Czy może mi pani podpowiedzieć jak i co mogę jeść?

Kiedy mleko może szkodzić? [Porada eksperta]

Słyszałam, że niektórym ludziom mleko może szkodzić. Czy to jakaś choroba? Czym jest to spowodowane?

Tyję powietrzem [Porada eksperta]

Od 2003 r. sukcesywnie tyję, ale prawdziwy rzut wagi nastąpił w kilka miesięcy po śmierci mamy w 2004 r. Przez długi długi czas, jeszcze w 2003 r., udawało mi się utrzymywać wagę 57,600, a teraz ważę już 65 kg przy wzroście 153 cm i różnego rodzaju dietach. Na początku odżywiałam się tak samo, a teraz bardzo zmieniłam dietę - jem płatki fitella z mlekiem ok. 300 g, później w pracy piję kawę rozpuszczalną z mlekiem i 1 kostką brązowego cukru, potem gorący kubek lub gotową owsiankę lub kisiel, potem piję herbatę z 1 kostką brązowego cukru, na obiad miseczka zupy lub inne danie (nie łączę ziemniaków z mięsem i surówką, unikam smażonego), później na podwieczorek jabłko lub mała kiść winogron lub jedna kromka chleba (praktycznie unikam jedzenia chleba). Rzuciłam w październiku 2008 r. palenie, w tym samym czasie brałam meridię 0,1, kupiłam też rowerek do domu i niestety nie schudłam. Choruję na niedoczynność tarczycy spowodowaną Hashimoto, oraz mam zespół jelita drażliwego - powodujący zaparcia. Popadłam już w obłęd - tak strasznie boję się bardziej utyć (źle się czuję, ponieważ jestem niska a wzdęcia powodują ucisk na przeponę, jestem wiecznie zmęczona chwilami zdaje mi się, że się uduszę), nie wiem jak mam sobie pomóc. Bardzo proszę o podpowiedź co mam z sobą zrobić...

Dieta przy niedoczynności tarczycy [Porada eksperta]

Mam 48 lat, 100 kg i figurę typu jabłko. Mam niedoczynność tarczycy i jestem po "kobiecych operacjach". Teraz mam unormowany hormon tarczycy i stosuję HTZ w plastrach. Moja waga utrudnia mi życie, jestem ociężała, tyję w pasie. Dietetyk w moim mieście jak słyszy, że biorę hormony załamuje ręce... Mam mało ruchu, ale staram sie jeść zdrowo - jem 5 raz dziennie, piję 2 littry wody, trochę spaceruję. Pomocy

Dieta po złamaniu kości [Porada eksperta]

Moje 7-letnie dziecko, ważącego 19 kg, powtórnie złamało kości przedramienia. Czy suplementować wapń i wit. D?

Dieta dla 5-latki [Porada eksperta]

Moje stworzonko ma 128 cm wzrostu przy wadze 36 kg. Ma oczywiście duży "otłuszczony" brzuszek, który wystaje do przodu, nieco koślawe kolanka. Nasz pediatra już jakiś czas temu stwierdził nadciśnienie tętnicze i kazał się odchudzić. Ba, ale jak? Mała pija tylko soki owocowe (także rozwodnione, ale jednak słodkie), a owoce powodują odruch wymiotny; woda jest "niedobra", raz na jakiś czas duszone warzywa, o surówce, czy sałatce mogę tylko pomarzyć. Kocha natomiast mięso (byle nie gotowane), wędliny, ziemniaki i frytki, sery żółte, dziecięce serki i jogurty, oraz oczywiście... chipsy, słodycze i colę, których staramy się nawet nie kupować z tego względu. "Zdrowych" potraw nie chce jeść; ma niedobory żelaza, więc dostaje tran i witaminy... Co konkretnie mam jej podawać i w jakich ilościach?