Musisz zjeść słodycze po obiedzie? To twój organizm podnosi alarm
W twoim domu nie było prawdziwego obiadu bez deseru? Nic dziwnego, że teraz nie możesz oprzeć się słodkościom po posiłku. Nawyki żywieniowe nieraz trudniej wyeliminować niż ciężkie uzależnienia. Warto jednak wiedzieć, że za specyficznym apetytem może się kryć konkretna choroba lub błąd dietetyczny.
Niby masz już dość, niby żołądek pełny, a jednak na coś słodkiego zawsze znajdzie się miejsce. U osób z insulinoopornością czy żywieniowymi niedoborami właściwie o dowolnej porze tak się dzieje, ale po jedzeniu najłatwiej to zauważyć. Można coś z tym zrobić? Okazuje się, że całkiem sporo.
Apetyt na słodycze po jedzeniu - tajemnica w posiłkach
Jeśli odstępy między posiłkami są zbyt długie, jesz nieregularnie, a w dodatku nie dbasz o prawidłowe zbilansowanie diety, masz sporą szansę, że wkrótce po obiedzie zachce ci się czegoś słodkiego.
Wbrew pozorom organizm domaga się węglowodanów z rozsądku. Potrzebujesz energii, a dla niej doskonałym źródłem są cukry. Rzecz w tym, na jakie postawisz.
Posiłek, który zawiera białka, tłuszcze i węglowodany złożone w odpowiednich proporcjach, zapewnia nie tylko siły witalne, ale pozwala również na właściwy czas trawienia. Czyli - nie czujesz się zbyt szybko głodny i nie musisz się "dopchnąć" czymś słodkim.
Nadmierny apetyt na słodycze? Pokonaj kaszą, ryżem i czymś jeszcze
W odpowiednio skomponowanym obiedzie znajdą się podstawowe elementy:
- białko - mięso, ryba, jajka czy rośliny strączkowe,
- tłuszcze - choćby odrobina oleju w sałatce,
- węglowodany złożone - kasza, ryż, makaron lub ziemniaki,
- błonnik - warzywa.
Jeśli czegoś zabraknie lub proporcje będą zachwiane, cały system trawienny zaczyna się sypać organizacyjnie, a organizm, dla pewności, domaga się łatwego źródła energii, choćby z batonika.Zdecydowanie więcej na ten temat: Jak hamować apetyt na słodycze tuż po jedzeniu? [Porada eksperta]
Niedobory pokarmowe i ochota na słodycze
Wiesz, że u wielu osób przyczyną podjadania słodyczy jest brak w organizmie odpowiednich witamin i składników mineralnych? Najczęściej są to niedobory cynku, chromu i magnezu.
Dieta która obfituje w te trzy minerały, nie tylko blokuje nadmierny apetyt na słodkie rzeczy, ale niejednokrotnie pozwala na kontrolowanie masy ciała.
Ciągły apetyt na słodycze bywa też wiązany z niedoborem żelaza i witamin z grupy B. Pamiętaj, że w takiej sytuacji zmiana nawyków żywieniowych czy ratowanie się suplementami może nie wystarczyć.
Suplementy w przeciwieństwie do leków niczego nie leczą, a przede wszystkim konieczne bywa znalezienie przyczyny niedoborów. Te mogą być spowodowane zaburzeniami wchłaniania, a nawet zbyt obfitymi miesiączkami. Czyli - apetyt na słodycze czasem warto skonsultować z lekarzem.
Za bardzo lubisz słodycze? To może być problem zdrowotny
Zaburzenia metaboliczne mogą powodować niekontrolowany apetyt na słodycze. Dzieje się tak w cukrzycy, ale też przy insulinooporności. Na pewno nie zaszkodzi kontrolne badanie poziomu glukozy we krwi. Niewykluczone, że lekarz pierwszego kontaktu zleci cały pakiet diagnostyczny, bądź skieruje cię do specjalisty.
Jeśli nie możesz pożegnać słodyczy przez nawyki wyniesione z domu, a wpływają negatywnie na twoje zdrowie i sylwetkę, rozwiązanie tego problemu czasem wymaga wsparcia psychoterapeuty.
