Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
![Trening aerobowy i siłowy - jaką dietę stosować? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Pięć razy w tygodniu wykonuję trening aerobowy i trening siłowy. Mam 17 lat, 176 cm wzrostu i ważę 67 kg. Jaką dietę mam zastosować?
Chciałabym stracić 8 kilo. W jakich godzinach regularnie, prawidłowo i zdrowo spożywać posiłki, tak aby te zbędne kilogramy zrzucić? Pracuję na zmiany czyli od 6-14, 14-22, 22-6 rano.
Zastanawiam się czy jeszcze urosnę?
Jestem mężczyzną, mam 16 lat. Od sześciu miesięcy ćwiczę na siłowni z ciężarami. W wieku 14 lat też ćwiczyłem (z hantlami i leżąc ze sztangą). Od tamtego czasu urosłem około 11 cm. Teraz mam 172 cm wzrostu.
Mogę jeszcze liczyć na 180 cm, czy to mój maksymalny wzrost? Czy powinienem ćwiczenia hamują wzrost człowieka? Czy istnieje dieta na wzrost?
Chcę schudnąć, ale nie wiem jak zmienić jadłospis. Niestety w większości diet z internetu znajduje się duża ilość produktów mlecznych, a na jakie jestem uczulona. Mam 14 lat, wzrost 168cm i wagę 86kg.
Co zrobić, żeby mniej jeść? Nie potrafię odmówić sobie słodyczy i jedzenia. Płaczę z tego powodu, ponieważ mam grube nogi i brzuch. Nie lubię swojego odbicia w lustrze.
Mam wagę 50 kg przy wzroście 158 cm. Potrzebuję diety i sportu, tylko nie wiem od czego zacząć. Mam 12 lat.
Chciałbym zgubić zbędne kilogramy. Zapisałem się na boks z myślą, że to pomoże mi schudnąć, ale jak na razie nie widać żadnych rezultatów. Mam 14 lat, 175 cm wzrostu i ważę 83 kg. Rodzice mówią, że z tego wyrosnę.
Czy powinienem stosować jakąś dietę? Czy dodatkowe ćwiczenia są niezbędne?
Przez pół roku stosowałam dietę dobraną przez trenera osobistego. Składniki i kaloryczność była dokładnie obliczona (ok. 1800 kcal., 5-6 posiłków co 3 h., 4 pierwsze posiłki zawierały białko - 21 g na posiłek, węglowodany-początkowo 60 g na posiłek, później mniej i warzywa). Ćwiczyłam na siłowni i trenowałam siatkówkę.
Nie wiadomo z jakiej przyczyny moja waga od tamtej pory (styczeń 2012) nie spadła. Próbowaliśmy różnych metod. Jadłam mniej białka, nie jadłam węglowodanów, ale waga się nie zmieniała. Brałam pigułki antykoncepcyjne więc zaczęłam się zastanawiać czy w nich nie tkwi problem. Od jakiegoś czasu już ich nie biorę.
We wrześniu rozpoczęłam studia na AWF, więc wciąż ćwiczę regularnie, a oprócz tego czasami biegam. Zrobiłam badania tarczycy- wynik w normie. W końcu zdecydowałam się na przetestowanie diety IF (Intermittent Fasting), na temat której przeczytałam dużo artykułów w internecie. Dopiero w ten sposób udało mi się zrzucić ok 3 kg. Niestety od tamtej pory moja waga utrzymuje się na w miarę stałym poziomie bądź 1 kg więcej. Nie wiem w czym tkwi problem, ale moja waga nie chce spaść poniżej 70 kg.
Aktualnie staram się trzymać dietę (zdrowo się odżywiać). Ważę +/- 72 kg, mam 175 cm, 20 lat.
Mam pewien problem. Nienawidzę swojego ciała! Za każdym razem, kiedy patrzę w lustro lub nakładam dopasowaną bluzkę, mam łzy w oczach. Od pewnego czasu, przez moje ciało miałam nawet myśli samobójcze.
Ważę 54 kg przy wzroście 155 i chociaż moje BMI jest prawidłowe to ja mam duży brzuch! To nie jest przesada, mój brzuch jest ogromny i przez to czuję się nieatrakcyjna. Uważam, że jak będę chudsza, to będę pewniejsza siebie, ładniejsza, będzie mi wszystko łatwiej przychodziło.
Nieraz próbowałam się odchudzać, raz nawet wytrzymałam bez jedzenia 6 dni, ale nic się nie zmieniło! Waga jest taka sama, a brzuch nadal ogromny! Proszę o pomoc! Nie chodzi mi nawet o wagę tylko o pozbycie się tego brzucha i pytanie czy to może być już anoreksja?
Mam 20 lat, 160 cm wzrostu i 66 kg. Chciałabym schudnąć do 55 kg, ponieważ chcę być zdrowa, chcę poprawić własne samopoczucie i zredukować problemy z kolanem, które czasami mi doskwiera. Moją motywację oceniam na bardzo wysoką. Od tygodnia staram się regularnie jeść, ale nie potrafię sama ustalić sobie odpowiedniego jadłospisu. Jak powinien takowy wyglądać?
Chciałabym stracić na wadzę. Mam 13 lat i ważę 68 kg.
Pragnę schudnąć, ale mam problemy z jedzeniem. Nie jestem chętna do jedzenia, a jak już jem to bardzo dużo.
Czy mogłabym prosić o radę, jak schudnąć? Próbowałam już wszystkiego ale mi nie wychodzi.
W 2007 roku miałem przeszczep wątroby. W rok po przeszczepie przytyłem 40 kg. Podobno był to efekt brania sterydów. Po trzech latach sterydy odstawiono i zacząłem tracić na wadze. Ubyło mi 23 kg i waga stanęła. Trwa to już ponad trzy lata.
Teraz stwierdzono u mnie podwyższony poziom kreatyniny (2,4). Na pewno źle się odżywiam, ale nikt nie umiał mi przedstawić optymalnego jadłospisu. Nie chodzi mi o powiedzenie, że "tego nie wolno, a to możesz jeść", ale o dokładny harmonogram jedzenia i konkretne potrawy.
Czy mogłaby Pani coś takiego dla mnie stworzyć? Albo podać jakąś publikację na której mógłbym się oprzeć planując swoje posiłki? Gdy czytam to co znajduję w internecie, to praktycznie nie powinienem niczego jeść, ale że żyć trzeba, zwracam się do Pani z moja gorącą prośbą.
Moja mama, stosując zieloną kawę, schudła 5 kg w ciągu 10 dni. Spadło jej ciśnienie i poziom glikemii. Czy może ją stosować po tygodniowej przerwie ? Lekarz zalecił, aby odstawić ją na tydzień.
