Co zrobić żeby mniej jeść? [Porada eksperta]
Co zrobić, żeby mniej jeść? Nie potrafię odmówić sobie słodyczy i jedzenia. Płaczę z tego powodu, ponieważ mam grube nogi i brzuch. Nie lubię swojego odbicia w lustrze. Mam wagę 50 kg przy wzroście 158 cm. Potrzebuję diety i sportu, tylko nie wiem od czego zacząć. Mam 12 lat.
Cześć Emilka!
Ciężko zaradzić, jeżeli cały czas utwierdzasz się w przekonaniu, że nie potrafisz sobie odmówić słodyczy. Cały czas Twój mózg to słyszy. Jeżeli tak mu mówisz, to on tak działa i pobudza Ci apetyt na słodkie. Tak na prawdę nie liczy się ilość jedzenia, ale jego jakość. Możesz jeść słodycze. Proponuję Ci jakieś dietetyczne batony z płatkami lub gorzką czekoladę czy ciasto drożdżowe. Super sprawa.
Wyznacz sobie wielkość porcji i jej nie przekraczaj. Dasz radę. Pamiętaj, żeby sobie powtarzać, że dasz radę. Musisz w siebie wierzyć. Tak jak ze wszystkim w życiu. Popatrz jeszcze raz w lustro. Ta dziewczynka w odbiciu, potrzebuje Twojej pomocy, jaką jest miłość i wsparcie. Tylko tak dacie radę. Niech stanie się Twoim przyjacielem. Wtedy będzie łatwiej.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
