Nie sama kaloryczność jest tak istotna, jak wartość odżywcza diety. Jest pani osobą o niskim wzroście, więc kalorii potrzebuje zdecydowanie mniej niż zalecił dietetyk i trener personalny. Organizm ma tłuszcz do spalenia, który będzie dawał energię do funkcjonowania. Rozumiem, że pani specjaliści boją się, że może dojść do obniżenia przemiany materii. Stałoby się tak, gdyby nie była pani tak aktywna fizycznie. W dni nietreningowe 1200 kcal, podczas treningów 1400 kcal. Te 200 dodatkowe kalorii ma pochodzić z posiłku po treningu bogatego w białko z porcją zboża. Gdyby czuła pani przemęczenie i gorszą regenerację proszę kupić aminkowasy BCAA. Można też włączyć L-karnitynę przed treningiem. Zawsze przy zmęczeniu może pani zwolnić trening, ale nie zwiększać kaloryczności diety.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
