Przyjrzałabym się bliżej temu, co faktycznie pani spożywa i jak wygląda pani trening. Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to powinny być dostosowane do pani możliwości fizycznych. Konsultując się z trenerem na siłowni, będzie pani wiedziała, z jakim tętnem ćwiczyć oraz jak długo powinien trwać pani trening. Na ten moment proszę ćwiczyć siłowo 2-3 razy w tygodniu i 5 razy w tygodniu aerobowo, czyli np. bieganie. Klasyczne zasady żywienia sugerują spożywanie 5 małych posiłków z przewagą warzyw. Dołączyć proszę jajka i sery, bo ich pani nie wymieniła. Aby sprawdzić, czy jadłospis jest dobry, proszę wszystko zapisywać przez co najmniej 7 dni. Następnie przejrzeć go i zobaczyć, czy przypadkiem nie znajdują się w nim zbyt często potrawy mączne, przetworzone i słodkie. Brak efektu może być związany z zatrzymywaniem wody w organizmie.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
