Nadwaga po ciąży: jak schudnąć? [Porada eksperta]
Chciałabym wrócić do wagi sprzed ciąży. Mam nadwagę - przy wzroście 171 cm ważę 84 kg (chciałaby schudnąć 20 lub chociaż 15 kg). Pracuję od godz 9:00 do 17:00, ale w domu nie ma mnie od 7:00 do 19:00. Pracę mam w trybie siedzącym. Jaką dietę i ćwiczenia by mi pani poleciła, aby było widać efekty i jaki mniej więcej czas jest potrzebny, osiągnąć pożądany efekt?
Od 5.30 do 6.15 jogging, 6.30 śniadanie: zboże, produkt białkowy, owoce. W pracy jedna sałatka oparta na zieleninie z łyżką oliwy z oliwek, jajkiem i gruszką lub ananasem i garścią słonecznika. Drugi posiłek w pracy to garść migdałów i kefir. Jeżeli ma pani możliwość, to na dwa posiłki polecam zupy kremy bez tłuszczu 2 x 300 ml. Posiłek wieczorny to biała ryba z grilla lub piekarnika, duszona z woka, aby nie smażona, z porcją ulubionych warzyw. Każdego dnia powinna pani wyrzucić do śmieci co najmniej pięć pustych 0,5l butelek wody mineralnej. Pyta pani o to, jak szybko będą efekty - proponuję zważyć się dzisiaj i za 15 dni.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
