Od 5.30 do 6.15 jogging, 6.30 śniadanie: zboże, produkt białkowy, owoce. W pracy jedna sałatka oparta na zieleninie z łyżką oliwy z oliwek, jajkiem i gruszką lub ananasem i garścią słonecznika. Drugi posiłek w pracy to garść migdałów i kefir. Jeżeli ma pani możliwość, to na dwa posiłki polecam zupy kremy bez tłuszczu 2 x 300 ml. Posiłek wieczorny to biała ryba z grilla lub piekarnika, duszona z woka, aby nie smażona, z porcją ulubionych warzyw. Każdego dnia powinna pani wyrzucić do śmieci co najmniej pięć pustych 0,5l butelek wody mineralnej. Pyta pani o to, jak szybko będą efekty - proponuję zważyć się dzisiaj i za 15 dni.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
