Po ostatniej analizie składu ciała dowiedziałam się, że moja podstawowa przemiana materii (PPM) wynosi 1600 kcal. Prowadzę aktywny tryb życia, kilka razy w tygodniu chodzę na siłownię, czasami basen, bieganie, poza tym trenuję siatkówkę (teraz mamy przerwę, stąd inna aktywność). Chciałam poradzić się w sprawie tego, ile kalorii powinnam dziennie spożywać, aby zredukować masę ciała? Mam 21 lat, 174 cm i ważę 75-76 kg.
Spożywając 1400kcal diety opartej o produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, ryby powinna pani tracić ok. 1 kg na tydzień. Proszę pamiętać o spożywaniu posiłków w równych odstępach czasu i nie jeść na wieczór.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Inne porady tego eksperta
Materiał sponsorowany
Materiał sponsorowany
Materiał sponsorowany
Materiał sponsorowany
