Ile kalorii dziennie dla dziewczyny aktywnej fizycznie z ustaloną PPM? [Porada eksperta]
Po ostatniej analizie składu ciała dowiedziałam się, że moja podstawowa przemiana materii (PPM) wynosi 1600 kcal. Prowadzę aktywny tryb życia, kilka razy w tygodniu chodzę na siłownię, czasami basen, bieganie, poza tym trenuję siatkówkę (teraz mamy przerwę, stąd inna aktywność). Chciałam poradzić się w sprawie tego, ile kalorii powinnam dziennie spożywać, aby zredukować masę ciała? Mam 21 lat, 174 cm i ważę 75-76 kg.
Spożywając 1400kcal diety opartej o produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, ryby powinna pani tracić ok. 1 kg na tydzień. Proszę pamiętać o spożywaniu posiłków w równych odstępach czasu i nie jeść na wieczór.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
