Owoce proszę jeść tylko rano, najlepiej do godziny 12.00 w małych porcjach, ok. 200 g dziennie. Proszę nie jeść ich pomiędzy posiłkami. Do wszystkich nieowocowych posiłków proszę dołożyć brokuły, kalafior, rzodkiewki, paprykę. Posiłki mają być spożywane co 3 godziny. Pomiędzy proszę pić wodę z cytryną. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to jazdę na rowerze należy wydłużyć do 55 minut, codziennie.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
