Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Szukasz ciekawych przepisów na dania z jabłek? Wypróbuj jabłka po azersku lub po szkocku. Jeśli lubisz zaskakujące połączenia smaków zrób jabłka po staropolsku z chrzanem i goździkami, albo migdałowo-jabłkowe ciasto z jabłek po żydowsku. Smacznego!
![Jakie są zasady diety dla 14-latków? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Witam. Mam 14 lat, 160 cm i ważę 46kg. Chciałabym się zdrowo odżywiać, tylko mam problem z doborem jadłospisu.
![Podstawowe zasady diety odchudzającej [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Ważę 117 kg, próbowałam odchudzać się ze sto razy, ale nigdy nie wytrzymywałam dłużej niż kilka dni. Proszę mi powiedzieć, co mam robić, żeby schudnąć z 40 kg? Ważną informacją jest, że choruję na hashimoto.
Czy przy kamieniach w woreczku można jeść kisiel, budyń i galaretki?
Witam serdecznie, mam pytanie, chodzi suszone owoce. Wiem, że surowe owoce powinno się jeść na czczo np. 30-60 min przed śniadaniem, a czy ta zasada dotyczy także suszonych owoców, czy już nie?
Witam, trafiłam niedawno na wyniki badań nad beta karotenem, mianowicie nad jego szkodliwością dla palaczy. Podobno wchodzi on w reakcję z dymem papierosowym, tworząc mutacje w genach, dlatego palacze powinni przestać jeść pomarańczowe owoce i warzywa. Problem w tym, że ten przeciwutleniacz jest obecny w większości owoców i warzyw. Ja nie chcę narobić więcej szkody, niż pożytku i nie wiem, czy te badania dotyczą tylko syntetycznego beta karotenu czy naturalnego też.
Jestem chora na stwardnienie rozsiane. Proszę konkretnie napisać, co mogę jeść, a czego lepiej unikać.
Witam, mam 25 lat. Jestem zainteresowany zredukowaniem tkanki tłuszczowej. W badaniach wyszły mi następujące wyniki: tk. tłuszczowa 14,5%, woda: 61,9%, masa mięśni 63,5. Masa kości 3,3. Moja waga to 78,3kg.
Mam bardzo dużą aktywność fizyczną: 2x w tygodniu biegam, 1x gram w piłkę nożną, 3x wykonuję trening siłowy. Jak powinienem się odżywiać, aby spalać tkankę tłuszczową? Interesuję mnie poziom 9%. Proszę o szczegółową radę.
Dieta wystarczy w leczeniu uchyłkowatości jelita grubego? Zazwyczaj tak, bo zabieg konieczny jest tylko w niektórych przypadkach. Lekarze zalecają odpowiednią dietę i leczenie farmakologiczne. W potrawach powinno być więcej błonnika i produktów ułatwiających przeczyszczanie. Zobacz, jak komponować dietę przy uchyłkowatości jelita grubego.
Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę 56 kilogramów. Uwielbiam jeść słodycze, nie ma dnia, w którym bym ich nie jadła. W moim grafiku nie brakuje sportu, uwielbiam biegać, jeździć na rowerze, na rolkach, kocham tańczyć. Niestety pomimo tego, że uprawiam sport, cały czas tyję i coraz bardziej nienawidzę swojego ciała. Wstydzę się wyjść na plażę, lub na basen w bikini. Moim największym problemem są uda i brzuch. Nienawidzę patrzeć w lustro, chciałabym być szczupła jak Martina Stoessel.
Mam wiele kompleksów i bardzo różnię się od swoich rówieśniczek. Chciałabym ułożyć swój tygodniowy grafik żywieniowy, który pomógłby mi pozbyć się zbędnych kilogramów. Błaga, pomoże mi pani, bo ja już nie daję rady? Wstydzę się sama siebie.
Witam Panią, mam pytanie: Jak powinno wyglądać odżywianie po zastosowaniu tygodniowej diety kapuścianej? Z góry dziękuję za jakiekolwiek sugestie i pozdrawiam. Maciek K. z Torunia.
Witam, mam pytanie odnośnie do robienia panierki do mięsa, np. z otrębów i płatków owsianych, a dokładnie, czy w momencie ich pieczenia na tłuszczu wzrasta ich indeks glikemiczny? Choruję na insulinoporność i niestety muszę się kierować produktami o niskim IG, natomiast ciężko mi znaleźć taką informację, jak będą reagować otręby podczas pieczenia.
