Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
![Niedobrze mi po jedzeniu - czy to choroba? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Od kilku miesięcy odczuwam mdłości. Nasilają się po posiłkach, ale nie wszystkich, np. po owocach i nabiale się nie pojawiają. Często dokucza mi czkawka, raz zdarzył się poważny atak refluksu. Czym mogą być spowodowane te objawy?
Witam! Jestem chłopakiem mam 17 lat, 180cm wzrostu i 92 kg wagi. Bardzo chcę się tych kilogramów pozbyć, zwłaszcza z brzucha i klatki piersiowej, mam na tym punkcie dosyć duże kompleksy. Moje odżywianie na pewno najzdrowsze nie jest, ale staram się tego coraz bardziej pilnować. Piję właściwie samą wodę mineralną niegazowaną, poza szklanką herbaty do śniadania. Moja aktywność fizyczna ogranicza się właściwie do zajęć wychowania fizycznego w szkole i czasami wyjścia narower. Mam pytanie, jakich produktów unikać? Co jeść, żeby nie czuć się głodnym i zarazem nie dostarczać zbędnych kalorii? Zbliżają się wakacje, które spędzam w większości u dziadków na wsi, co ma swoje plusy (codzienne trasy rowerowe 15-20km) i minusy w postaci wielu pokus żywieniowych. Pozdrawiam i proszę o pomoc
Mam 14 lat. Ważę 71 kg i mam 175 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak to zrobić. Proszę o jakiś przykładowy jadłospis i porady, bo nie mam pojęcia jak się odżywiać.
Mam 13 lat i ważę 55 kg. Nie podoba mi się to, od dziś zaczynam ćwiczyć jogę w domu i robić brzuszki. Jestem aktywna na wf i mam pytanie, w jakim czasie schudnę chociaż 5 kg i czy oponka zniknie?
Dzień dobry, Mam takie zapytanie. Mam 19 lat. Moja waga to: 32,5 kg. Wzrost: 154. Otóż od urodzenia mam zespół złego wchłaniania. Choruję na alergię pokarmową (nie mogę jeść mleka, jajek i śmietany), mam też astmę oskrzelową (powoli zanika). Jednak nie mogę przytyć, choć staram się jeść dużo. Mało ćwiczę, ale chodzę na spacery codziennie. Czytałam, że zalecana jest dieta pełnowartościowa. Staram się pić nutridrink. Podjęłam też naukę w szkole policealnej na kierunku technik informatyk. Chcę zaznaczyć, że czasem nie chce mi się uczyć, ale za to wolę chodzić po dworze. Miałam wykonywaną morfologię krwi i jest w normie. Czy mogę prosić o przykładowy jadłospis i konkretną dietę, która pasuje do moich chorób? Prosze o szybką odpowiedź. Dziękuję
Mam 13 lat i przy wzroście ok. 158-160 cm ważę 65 kg. Wydaje mi się, że mam nadwagę. Nie wiem juz jak sobie z tym poradzić, bo mało jem, odstawiłam słodycze, dużo się ruszam. Chcę schudnąć tylko 5-7 kg.
![Dieta na przyrost masy [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Witam. Mam 20 lat, 177cm wzrostu i ważę 53kg. Od zawsze chciałem przytyć, ale mi się nie udawało (przydałoby mi się przytyć te kilka kilo). I tutaj moje pytanie, czy mógłby mi ktoś rozpisać jakąś dobrą dietę na przyrost masy? I czy mleko można zastąpić czymś innym, bo mam na nie uczulenie (kakao z mlekiem wypiję, ale samego mleka to już nie).
Mam 14 lat, ważę 71 kg przy wzroście 167 cm. Bardzo chciałabym schudnąć i być zdrową osobą. Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże.
Hej! Mam na imię Julia, mam 160 cm wzrostu i ważę 62 kg. To chyba za dużo? Proszę o odpowiedź i poradę. Pozdrawiam
Ciekawa jestem, jak to zrobić... jak przestrzegać diety refluksowej, gdy jestem uczulona na marchew, kalafior. Od dziecka też powinnam być bezglutenowa więc białe pieczywo odpada... Zaczynam sie zastanawiać czy ja cokolwiek mogę jeść? Lekarze zazwyczaj machają ręką, przpeisując mi Controloc, Colon C. Zazwyczaj zgaga ustępuje na kilak tygodni, ale w zamian za to pojawiają się inne problemy żołądkowe. Okreslono mi alergię na wszystko, na co sie da: mleko, cytrusy, marchew, produkty mleczne, jaja kurze. Staram się gotować samodzielnie, ale niebawem mam podjąć drugą pracę, ilość czasu na przygotowywanie posiłków zmaleje.
Witam, Mam 13 lat, ważę 47 kg, wzrost 158 cm. Chciałabym schudnąć jak najwięcej, nie podobają mi się moje nogi, brzuch i uda. Może Pani napisać np. Dzień 1 : Dzień 2 : itp. i co mam ćwiczyć. Po prostu WSZYSTKO. Potrzebna mi jest dobra dieta. Nie lubię swojego wyglądu. Pilnie proszę o pomoc! Pozdrawiam
Mam 15 lat i 174 cm, ważę 60 kg i strasznie się z tym czuję, nie mogę już na siebie patrzeć. Zaczynam chodzić treningi siatkówki, które odbywają się 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Co mam zrobić, aby schudnąć przynajmniej 5kg, jaką dietę polecacie?
