Ćwiczenia dla 13-latki [Porada eksperta]

Witam, Mam 13 lat, ważę 47 kg, wzrost 158 cm. Chciałabym schudnąć jak najwięcej, nie podobają mi się moje nogi, brzuch i uda. Może Pani napisać np. Dzień 1 : Dzień 2 : itp. i co mam ćwiczyć. Po prostu WSZYSTKO. Potrzebna mi jest dobra dieta. Nie lubię swojego wyglądu. Pilnie proszę o pomoc! Pozdrawiam

Witaj! Zastanawiam się, co jest nie tak z Twoim ciałem, bo według wszystkich norm jest z nim bardzo dobrze. Wiem jednak, że normy to jedno, a to co my czujemy o sobie i jak się spostrzegamy to drugie. Każda zmiana sposobu odżywiania przy dobrych proporcjach ciała jest niedobra. Po co zmieniać coś, co daje dobry efekt? Ja postawiłabym na aktywność fizyczną. To, co możesz zrobić to przede wszystkim gimnastyka poranna każdego dnia. Wstajesz 20 minut wcześniej i po porannej toalecie i kilku łykach wody przez ok 15 minut ruszasz się. Możesz tańczyć, robić pajacyki, ulubione ćwiczenia czy te, które akurat znasz z zajęć w-f. Kolejne 5 minut rozciągasz mięśnie. Poproś nauczyciela wf, aby pokazał Ci w jaki sposób się prawidłowo rozciągać. Kolejny element Twoich treningów to intensywne marsze bez zatrzymywania się, które mają trwać 55 minut. Maszeruj 4 razy w tygodniu. W kolejne dwa dni możesz jeździć na rowerze.