Patryk, napiszę wprost. Zdecydowanie potrzebujesz zwiększyć aktywność fizyczną. Wysoki chłopak z Ciebie. Masz cel - odchudzić się. Jesteś wysoki, więc wcale nie musisz jeść mało. Musisz postawić na ruch. Już od dzisiaj lub jutra rano. Jeżeli codziennie będziesz biegał, jeździł na rowerze przez 60 minut bez zatrzymywania się, to nie zmieniając nic w diecie po 14 dniach masz ok. 1,5kg mniej. Pytasz czego unikać, więc proszę bardzo oto lista:
- słodycze,
- mąka pszenna, czyli produkty z mąki pszennej,
- wieprzowina,
- tłusty nabiał,
- alkohol,
- słone przekąski.
Co jeść, żeby nie czuć się głodnym i dostarczać produktów wartościowych? Wybieraj wszystkie warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, ryby niesmażone, produkty mleczne chude i jajka.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
