Jak zlikwidować drugi podbródek? Skuteczne ćwiczenia
Drugi podbródek - pojawił się z dnia na dzień i staje się coraz widoczniejszy? Jeśli zaczniesz działać natychmiast, możesz zapobiec powiększaniu się drugiej brody. Poznaj najlepsze sposoby (ćwiczenia i masaże), dzięki którym szybko zlikwidujesz obwisły podbródek.
Spis treści
Drugi podbródek to problem nie tylko osób otyłych, borykają się z nim także szczupli. Zwisający pod brodą fałd skóry może skutecznie uprzykrzyć życie każdemu. Całe szczęście, opracowano skutecznie ćwiczenia ujędrniające skórę szyi i pod brodą. Przyniosą efekty, jeśli będziesz ćwiczyć regularnie.
Drugi podbródek: przyczyny powstawania
Okazuje się, że często drugi podbródek tworzy się „na własne życzenie”. Przyczyną bywa brak ruchu, zła postawa ciała i nieodpowiednie odżywianie.
Inną przyczyną powstawania drugiego, a u niektórych – nawet trzeciego podbródka – jest fakt, na który nie mamy już tak dużego wpływu. To starzenie się organizmu, najwcześniej widoczne właśnie na delikatnej skórze szyi i twarzy.
Jednak drugi podbródek można zauważyć nawet u 20- i 30-latków, także tych szczupłych. Dlaczego? Winne jest ciągłe wpatrywanie się w ekran smartfona. Częste trzymanie głowy pochylonej w dół powoduje tworzenie się fałdy pod brodą. Jeśli nie ćwiczymy mięśni twarzy, skóra szyi traci jędrność i obwisa.
Zauważyłaś pierwsze oznaki tworzenia się drugiego podbródka? Poznaj sposoby na zapobiegnięcie zwisaniu skóry pod brodą.
Autor: Time S.A, Materiały prasowe
Nie pozwól, by Twój trening poszedł na marne. Wybierz dietę Dla Aktywnych od JeszCoLubisz, innowacyjnego systemu dietetycznego Poradnika Zdrowie. Ciesz się menu dobranym do Twoich indywidualnych potrzeb i uprawianego sportu. Wysmuklij sylwetkę i utrzymaj efekt na dłużej.
Sposoby na drugi podbródek: ćwiczenia
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie szyi:
- Oprzyj się o ścianę wyprostowanymi plecami. Powoli obracaj głową w lewo i w prawo. Powtórz ćwiczenie kilkanaście razy.
- Napnij mięśnie szyi i na zmianę podnoś głowę do góry i opuszczaj dociskając do mostka. Powtórz kilkanaście razy.
- Wzmacniająco na mięśnie szyi działają też ćwiczenia ujędrniające biust, np.: Ręce w łokciach ugięte, dłonie splecione na wysokości klatki piersiowej (jak do modlitwy). Z całych sił naciskasz dłońmi jedna na drugą. Wytrzymaj kilkanaście sekund. Odpocznij chwilę i powtórz ćwiczenie jeszcze 5 razy.
Ćwiczenia wzmacniające dolne partie twarzy:
- Głośno i wyraźnie wymawiaj samogłoski: a, e, i, o, u, y
- Podłóż dłoń pod brodę (wierzchem dłoni do góry). Naciskając dłonią na podbródek, otwieraj powoli i zamykaj usta. Dłoń powinna stawiać opór szczęce - w ten sposób pobudzasz mięśnie podbródka do pracy.
- Układaj usta w taki sposób, jakbyś chciał dać komuś soczystego całusa, a następnie rozciągaj usta w prostą linię. Powtórz kilka razy.
- Twarz rozluźniona, usta zamknięte w naturalnej pozycji. Staraj się obniżyć dolną wargę do tego stopnia, żeby pokazać dolne dziąsła.
- Otwórz szeroko usta i wyciągnij język najdalej jak potrafisz (dolna szczęka powinna przybliżyć się do szyi).
Podane ćwiczenia najpierw wykonuj codziennie, a gdy zauważysz poprawę - 3 razy w tygodniu dla podtrzymania efektów.
Sposoby na drugi podbródek: masaże
Skóra szyi starzeje się szybciej niż twarz – jędrność zaczyna tracić już po 25. roku życia. Nieestetyczny efekt w postaci drugiego podbródka często bywa pierwszą oznaką zmniejszenia ilości produkowanego przez organiz kolagenu. Masaże szyi sprawią, że skóra dłużej pozostanie jędrna, a wzmocnione mięśnie okolic podbródka utrzymają młodzieńczy owal twarzy.
Masaż szyi wykonuj podczas porannej i wieczornej toalety. Do nawilżenia skóry możesz użyć tego samego kremu, który nakładasz na twarz. Kosmetyk wmasowuj okrężnymi ruchami od dołu do góry szyi (użyj dwóch palców – wskazującego i środkowego). Nie omijaj boków szyi - skóra w tym miejscy jest szczególnie delikatna.
Dla lepszego efektu możesz oklepywać wierzchem dłoni podbródek oraz lekko szczypać go dwoma palcami (wskazującym i kciukiem). Taki zabieg pobudzi krążenie i zwiększy absorpcję przez skórę składników odżywczych zawartych w kremie.
