Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
![Dieta na masę dla 16-latka [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Jaka dieta na masę byłaby dla mnie dobra? Mam 16 lat, moja waga 60 kg, okolo 180 cm wzrostu. Trenuję karate - wtorek - 18:00, czwartek - 18:00, dodatkowo jeżdżę na rowerze i trenuję w domu. A teraz są wakacje, więc więcej ćwiczę. Czy dostanę jakąś propozycję diety, żeby się zdrowo odżywiać i przybrać na masie?
![Dzienny jadłospis odchudzający dla nastolatki [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam 14 lat i ważę 52 kg. Teraz to już chyba 57 kg i szczerze mówiąc, nie wyglądam najlepiej. Mam 165 cm i uważam, że jestem za gruba. Moje koleżanki z klasy ważą od 43 do 48kg, a ja jestem z nich najgrubsza. Wstydzę się chodzić na basen, na plażę i w inne miejsca, w których mogłabym pokazać trochę ciała. Poza tym wstydzę się też chodzić w obcisłych bluzkach i nawet w rurkach. Cały czas zasłaniam brzuch. Zawsze w klasie byłam najmniejsza, najdrobniejsza i najniższa, jednakże w 6 klasie nabrałam ciała i niestety wagi, co pozostało do dziś. Nigdy nie miałam problemu z wagą, jednakże kompleksy powstały na skutek tego, iż moje koleżanki z klasy mimo, że mają 162 cm wzrostu i ważą 48 kg także uważają, że są grube. A to odbiło się na mojej psychice, bo przecież ważę więcej od nich. Chciałabym, aby wasza strona zaoferowała mi dobrą dietę i aby pomogła nie tylko mi w rozwiązaniu problemu. Pozdrawiam, Agata.
Witam, Mam 15 lat. Chciałbym się dowiedzieć, czy mógłbym już podnosić hantle o małej wadze, a jeśli tak to jakiej? I czy nie zagraża to mojemu zdrowiu, dorastaniu? Proszę o odpowiedź i poradę (np. o wadze 2 kg czy 3 kg). Od jakiego wieku można podnosić hantle?
Witam, mam 16 lat i 178 cm wzrostu. Ważę 55 kg. Chcę przytyć, dlatego zaczynam chodzić na siłownię. Proszę o dietę na masę dla mnie.
Lista "E" - jakie substancje rzeczywiście zawiera? Substancje dodatkowe w powszechnej świadomości konsumentów to synonim przede wszystkim konserwantów, co nie do końca odpowiada stanowi faktycznemu. Substancje dodatkowe dzieli się na 26 kategorii, wśród których można wymienić: barwniki, substancje słodzące, wzmacniacze smaku, stabilizatory, substancje konserwujące, polepszacze.
Jaka dieta jest najlepsza przy leczeniu chemioterapią? Chodzi o leczenie chłoniaka.
Witam. Celem tej diety jest przyrost masy. Mężczyzna, 19 lat, 78 kg, 184 cm. 4 treningi w tygodniu po 60 min - 90 min. Treningi są typowo na masę czyli: max 4 serie w ćwiczeniu i z serii na serię zwiększany jest ciężar (piramidka).
Poniedziałek-klatka+triceps+brzuch
Środa-plecy+biceps+brzuch
Czwartek-Nogi+łydki+brzuch
Sobota-Obręcz barkowa+przedramiona+brzuch
Jadłospis:
1. posiłek 7.00: 120g płatki zbożowe + mleko 3.2%, sok pomarańczowy 100%
2. posilek 10.00: pierś z kurczaka 100 g, ryż brązowy/kasza itp. 7/2/68 surówka/warzywo
3. posiłek 13.00 120g tuńczyk w oleju 22/9/0 100g ryż brazowy/kasza itp 7/2/68 warzywo - oliwa z oliwek
4. posiłek 16.00 przedtreninngowy: 100g piersi z kurczaka 22/2/0 100g ryż brązowy/kasza 7/2/68 surówka 17.30 trening po treningu 2 banany średniej wielkości ok. 200g 19.00 120 g ser biały chudy 20/6/5 jogurt naturalny, 22.30 przed snem odżywka białkowa
Pozdrawiam.
Chcę schudnąć. Jaka dieta jest najlepsza?
Witam! Mam 41 lat. Ostanio straciłam pracę i dużo czasu spędzam w domu. Z tego powodu zaczęłam bardzo szybko tyć. W 6 tygodni przytyłam 6 kilogramów. Chciałabym schudnąć, bo córka ma w sierpniu wesele, a moje ubrania są na mnie za małe. Poza tym czuję się ciężka. Próbowałam diety Dukana, ale po 3 tygodniach stosowania zaczęła boleć mnie wątroba, a poza tym prztyłam jeszcze 2 kg. Co powinnam zrobić, żeby schudnąć? Proszę o pomoc.
Po co czytać etykiety? Aby zapobiec nadmiarowi lub niedoborm składników mineralnych w organizmie. Czy wiesz, kiedy informacje o zawartości składników mineralnych w produkcie muszą znaleźć się na etykiecie, a kiedy nie? Pamiętaj, że informacja o nich zależy od ilości zawartych w produkcie witamin.
Sprawdź w tabeli, ile witamin i składników mineralnych potrzebuje organizm człowieka do prawidłowego funkcjonowania (wpływają one na zdrowie, wzrost organizmu i procesy metaboliczne). Ponieważ organizm sam nie jest w stanie wytworzyć witamin i składników mineralnych (poza pewnymi witaminami np. witaminą B12, biotyną, witaminą K, folacyną), konieczna jest ich podaż w ramach codziennej diety. Jak wygląda zalecane dzienne spożycie substancji odżywczych dla dorosłego człowieka?
Mam typowe objawy dny moczanowej, jednak badania kwasu moczowego tego nie wykazały, chociaż poziom kwasu jest w górnej granicy. Wobec tego mój lekarz stwierdził, że wszystko jest ok. NIC mi przypisał, a ja i tak od dłuższego czasu piję zioła przeciwko tej chorobie i moje stawy, zwlaszcza paluch prawej stopy odzyskał sprawność. Staram się ćwiczyć codziennie, nie tylko stopy, ale całe ciało. Mam 57 lat. Czy mogę brać na własną odpowiedzialność aspirynę, którą poleca się w tej chorobie? Czasami bardziej boli mnie ów paluch i mam bardzo malutki guzek artretyczny na serdecznym palcu prawej reki. Nie wiem, co mam robić dalej, ponieważ lekarz twierdzi, że wszystko jest w porządku. Ja jednak czuję inaczej.
