Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Dietetycy przekonują, że dziennie powinniśmy pić dwie szklanki mleka. Ale co ma zrobić ktoś, kto mleka nie lubi, ma alergię na mleko lub nietolerancję laktozy? Wtedy trzeba sięgnąć po produkty, które je zastąpią. Do wyboru masz mleko kozie, kokosowe, ryżowe, sojowe, gryczane, a także jogurty, sery, maślanki.
![Dieta w osteoporozie [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Mam 57 lat, dwa miesiące temu złamałam szyjkę kości udowej.
Mam zaawansowaną osteopenię, badanie densytometryczne kręgosłupa: od -2 do -2,4. Mam skłonność do łamania kości.
Jaka powinna być moja dieta, na jakie produkty należy się bardziej nastawić? Dziękuję za udzielone rady i pozdrawiam.
![Jak działa Clarinol CLA? Czy można go brać razem z pigułkami antykoncepcyjnymi? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam 20 lat i lekką nadwagę - przy wzroście 175 ważę 65 kg i chciałabym zrzucić tłuszczyk. Jakie jest działanie tego preparatu? Czy można go przyjmować wraz z pigułkami antykoncepcyjnymi i czy nie jest szkodliwy dla organizmu?
Mam stwierdzoną anoreksję i muszę przytyć. Mam 15 lat przy wzroście 164 ważę aktualnie 40,5 kg. Jestem pod stałą opieką rodziców i psychologów oraz pediatry. Wiem, że powinnam przytyć, mimo to mam z tym trudność.
Mama wpycha we mnie olbrzymie ilości jedzenia. Wydaje mi się, że to stanowczo za dużo. Ile kalorii powinnam dostarczać sobie dziennie? Jak zdrowo przytyć? Jak powinny wyglądać moje posiłki? Czy mogę ćwiczyć na w-f-ie? Proszę o propozycje jadłospisów.
Mam stwierdzoną anoreksję i muszę przytyć. Mam 15 lat przy wzroście 164 ważę aktualnie 40,5 kg. Jestem pod stałą opieką rodziców i psychologów oraz pediatry. Wiem, że powinnam przytyć, mimo to mam z tym trudność.
Mama wpycha we mnie olbrzymie ilości jedzenia. Wydaje mi się, że to stanowczo za dużo. Ile kalorii powinnam dostarczać sobie dziennie? Jak zdrowo przytyć? Jak powinny wyglądać moje posiłki? Czy mogę ćwiczyć na w-f-ie? Proszę o propozycje jadłospisów.
Mam 164 cm i ważę 78 kg. Mój lekarz stwierdził, że nie jest tak źle. Mimo różnych diet trochę chudnę i znów tyję. Mam już tego dość! Źle się z tą wagą czuję, chciałabym zejść do 65 kg. Mam niedoczynność tarczycy i myślę, że problem leży tutaj. Zamówiłam sobie moroznik kaukaski, czy to dobry pomysł?
Mam brzuch, który jest brzydki i wstydzę się go. Mam z jego powodów kompleksy. Bardzo bym chciała się go pozbyć. Naprawdę nie jem dużo - prawie wcale nie jem słodyczy. Bardzo zazdroszczę koleżankom, które nie mają brzucha. Proszę mi doradzić, co mogę zrobić, aby go stracić. Codziennie wieczorem robie brzuszki, ale to i tak nic nie daje. Chciałabym sie pozbyć go raz na zawsze. Kiedyś był czas, że nie miałam brzucha byłam taka, jak chciałam być, ale zaczęłam studiować, jadać późno kolacje i brzuch się pojawił. Teraz nie jem późno - ostatni mój posiłek to obiad - jem go ok. 17:30. Przeważnie jem regularnie.
Mam 21 lat. Półtora roku temu jadłam dużo słodyczy, brałam pigułki antykoncepcyjne i dużo chodziłam pieszo. Byłam szczupła i wcale nie tyłam. Obecnie mój tryb życia się zmienił. Większość czasu spędzam na siedząco (nauka, komputer) i niestety nie mogę tego zmienić. Znacznie przytyłam, zwłaszcza w udach i pośladkach. Nie mogę ćwiczyć (zresztą nie lubię), więc staram się rekompensować to dietą. I tak np. słodyczy nie potrafię sobie odmówić - więc jadam je na śniadanie(zwykle obgryzam wszystkie części suche ciastek, bez żadnego nadzienia czy masy). Póżniej zwykle jakiś lekki obiad (np.ryba gotowana albo kurczak grillowany z surówką) i na kolację kawa z mlekiem. Nie wiem czy dobrze robię, ale nie wiem też, jak powinnam robić. Bardzo mi zależy, aby zrzucić to, czego się "dorobiłam" i co więcej - nie tyć dalej! Nie wiem, może jakieś tabletki pomogą, może herbatki? Nie chcę stracić figury przez studia!
Jestem siedemnastolatkiem i chodzę do liceum. Mam zespół jelita drażliwego. Na każdej przerwie (co 45 min.) muszę coś zjeść, ponieważ na lekcji może mi zacząć burczeć w brzuchu, co jest bardzo irytujące, ponieważ w sali panuje cisza. Wiem, że nie jest to najzdrowsza metoda poskramiania głodu, bo tyję. Z reguły jem bardzo kaloryczne bułki z wędliną lub serem. Czym mogę je zastąpić?Chodzi mi o taki "wypełniacz żołądka".
Przy wzroście 1,73 ważę 65 kg. Wszyscy uażają, że to w sam raz, jednak mam brzuszek jak ciężarna w 4 miesiącu, a na 100 procent nie jestem w ciąży. Nie wiem jak się go pozbyć?
Mam 18 lat, ważę 66 kg i 180 wzrostu chciałabym schudnąć i wyglądać jak modelka. Mój brzuch jest troszkę wystający i chciałabym go zmniejszyć. Uczęszczam do liceum i w tym roku zdaję maturę - nie mam czasu na zajęcia dodatkowe typu fitness. Może są jakieś tabletki spalające tłuszcz? Próbowałam diet głodówek, ale po pewnym czasie brzuch powraca.
Pięć dni temu złamałem nogę w stawie skokowym, czego wynikiem jest co najmniej dwa tygodnie w domu. Co jeść, żeby nie utyć? Już zauważyłem, że moja tkanka tłuszczowa zwiększyła objętość... Jestem mężczyzną 21 lat, 178cm wzrostu i według mnie z tendencją do tycia.
