Chcę przytyć - bardzo chcę przytyć! [Porada eksperta]

2013-03-31 16:59

Mam na imię Monika, mam 21 lat i bardzo chcę przytyć. Od dłuższego czasu walczę z tym. Stosuję teraz ustaloną przez dietetyka dięte, ale nie przynosi to efektów. Ważę 38,7 kg, a mój tłuszcz wynosi 1,2kg, mięśnie 35,6kg. Mam ustaloną dietę na 1700 kcal - czy jest ona dobra? Co Pani by mi radziła jeść, na co zwrócić szczególną uwagę, może dała by mi Pani przykładowy jadłospis, jak powinnien wyglądać w mojej sytuacji. Bradzo proszę o pomoc, bo z moją wagą zmagam się już 2 lata.

Porada fizjologa żywienia
Autor: Getty Images

Witaj Moniko. Należy ustalić przyczynę takiego stanu i bardzo dokładnie zbadać organizm, szczególnie istotne są hormony, ale też przewód pokarmowy i sprawność wątroby, trzustki, żołądka i jelit. Zbyt szczupła masa ciała może też brać się ze stresów, warto je wyeliminować. Może też być to jadłowstręt. Tkanka tłuszczowa dla twojego wieku powinna wynosić 22-25% masy ciała, twoje 3% wymaga według mnie interwencji lekarza, bo przy takiej ilości tłuszczu wydaje się być niemożliwa komunikacja międzykomórkowa i nerwowa, braki miesiączki. Lekarz po diagnostyce zleca specjalny steryd i wtedy zwiększasz masę mięśni i tkanki tłuszczowej. Dietetyk z pewnością dobrał dla ciebie najodpowiedniejszą dietę zbierając dokładny wywiad, dlatego nie powinnaś mieć obaw, ze to wina złej diety. W takich przypadkach jak twój, można spróbować diety sumo, oczywiście odpowiednio ją modyfikując. W skrócie: rano na czczo ćwiczenia, po, śniadanie z węglowodanów i białek, obiad normalny i bardzo obfita kolacja, na którą składają się węglowodany i tłuszcze. Tu polecałabym placki, racuchy, naleśniki, makarony z sosami, pizzę itp. Pozdrawiam i życzę szybkiego sukcesu.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Iza Czajka

Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.

Inne porady tego eksperta