Dieta 13-latki [Porada eksperta]
Witam. Mam 13 lat ważę 36 kg i mam 167cm wzrostu. Bardzo chciałabym przytyć ale nie wiem jak. Miałam robione badania i jestem zdrowa.
Witaj Julio, Najlepszym rozwiązaniem będzie wizyta u dietetyka. On oszacuje ile zjadasz kalorii w stosunku do zapotrzebowania i trybu życia, a także sprawdzi czy nie robisz jakiś błędów żywieniowych. Skontroluje też wyniki badań. Wtedy może opracować plan żywienia dostosowany do twojego trybu życia i kontrolować jego realizację. Póki co jedz więcej mącznych produktów: makarony, placki, kopytka, pierogi, kasze z sosami. Do każdej z potraw takich jak zupy czy sosy warzywne, dokładaj ekstra łyżkę oleju z pestek winogron. Nie zmienia on smaku potrawy, ale dokłada w małej objętości 160 kcal. Pozdrawiam i trzymam kciuki, żeby się udało przytyć. Pamiętaj też, że od słodyczy rozbudujesz tkankę tłuszczową, czego zapewne nie pragniesz.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
