Jak 58-latka po operacjach kręgosłupa może zacząć odchudzanie? [Porada eksperta]
Byłam cały czas szczupłą osobą, moja waga to 58-60 kg, a od dwóch miesięcy bardzo przytyłam. Jestem po dwóch operacjach kręgosłupa i mam problemy z chodzeniem. Teraz ważę 79 kg. Choruję na nadciśnienie i wrzody żołądka. Proszę o dopasowanie dla mnie odpowiedniej diety.
Szybko schudnąć się nie da, bo nawet jeśli to zrobisz, to zafundujesz organizmowi niedobory pokarmowe i efekt jo-jo, po którym waga wróci z nawiązką. Zdrowiej i efektywniej będzie, jeśli rozplanujesz to na 6-8 miesięcy, obniżając dietę do1500 kcal i jedząc wszystko, za wyjątkiem słodyczy i tłustych potraw. Przed przystąpieniem do diety wykonaj morfologię, oznacz poziom witaminy D oraz hormony tarczycy. Jeśli wszystkie wyniki będą prawidłowe, udaj się z nimi do dietetyka. Niech on ci ustawi dietę po zrobieniu z tobą dokładnego wywiadu i pomiarach antropometrycznych.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
