Diety i żywienie

Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.

Dieta a styl życia [Porada eksperta]

Chcę schudnąć. Jaka dieta jest najlepsza?

Przytyłam po diecie Dukana. Jak mogę schudnąć? [Porada eksperta]

Witam! Mam 41 lat. Ostanio straciłam pracę i dużo czasu spędzam w domu. Z tego powodu zaczęłam bardzo szybko tyć. W 6 tygodni przytyłam 6 kilogramów. Chciałabym schudnąć, bo córka ma w sierpniu wesele, a moje ubrania są na mnie za małe. Poza tym czuję się ciężka. Próbowałam diety Dukana, ale po 3 tygodniach stosowania zaczęła boleć mnie wątroba, a poza tym prztyłam jeszcze 2 kg. Co powinnam zrobić, żeby schudnąć? Proszę o pomoc.

Etykiety na produktach spożywczych: jakich informacji szukać na opakowaniach?

Po co czytać etykiety? Aby zapobiec nadmiarowi lub niedoborm składników mineralnych w organizmie. Czy wiesz, kiedy informacje o zawartości składników mineralnych w produkcie muszą znaleźć się na etykiecie, a kiedy nie? Pamiętaj, że informacja o nich zależy od ilości zawartych w produkcie witamin.

Tabela zalecanych ilości witamin i składników mineralnych w diecie dorosłego człowie…

Sprawdź w tabeli, ile witamin i składników mineralnych potrzebuje organizm człowieka do prawidłowego funkcjonowania (wpływają one na zdrowie, wzrost organizmu i procesy metaboliczne). Ponieważ organizm sam nie jest w stanie wytworzyć witamin i składników mineralnych (poza pewnymi witaminami np. witaminą B12, biotyną, witaminą K, folacyną), konieczna jest ich podaż w ramach codziennej diety. Jak wygląda zalecane dzienne spożycie substancji odżywczych dla dorosłego człowieka?

Leczenie dny moczanowej na własną rękę [Porada eksperta]

Mam typowe objawy dny moczanowej, jednak badania kwasu moczowego tego nie wykazały, chociaż poziom kwasu jest w górnej granicy. Wobec tego mój lekarz stwierdził, że wszystko jest ok. NIC mi przypisał, a ja i tak od dłuższego czasu piję zioła przeciwko tej chorobie i moje stawy, zwlaszcza paluch prawej stopy odzyskał sprawność. Staram się ćwiczyć codziennie, nie tylko stopy, ale całe ciało. Mam 57 lat. Czy mogę brać na własną odpowiedzialność aspirynę, którą poleca się w tej chorobie? Czasami bardziej boli mnie ów paluch i mam bardzo malutki guzek artretyczny na serdecznym palcu prawej reki. Nie wiem, co mam robić dalej, ponieważ lekarz twierdzi, że wszystko jest w porządku. Ja jednak czuję inaczej.

Motywacja do odchudzania dla nastolatki [Porada eksperta]

Mam 13 lat i przy wzroście ok. 163 cm ważę 65 kg. Nie wiem już co robić. Próbuje ograniczyć słodycze i więcej się ruszać, ale nie zawsze mi to wychodzi. Czasem mam wrażenie, że wcale nie mam silnej woli. Co mam robić?

Jak odzyskać okres po anoreksji? [Porada eksperta]

Witam, mam 19 lat, od dwóch lat się odchudzam. Nawet nie wiem, kiedy zwykła chęć zrzucenia nadmiernych kilogramów przemieniła się w nie tyle anoreksję, co ogromny lęk przed utyciem i coraz niższe "progi wagowe". W każdym razie w tej chwili ważę 39,6kg (a przez ostatnie kilka tygodni utrzymywałam się w granicach 41-42kg) przy wzroście 159-160cm. Z jednej strony pragnę mieć tym razem 2 z przodu na wadze. Z drugiej - cóż, od dwóch lub trzech miesięcy nie mam okresu, miewam zawroty głowy. Jem śniadania normalne, a później... różnie, albo wmuszę w siebie maks. 200 kcal albo nic. A przy tym potrafię zmarnować paczkę płatków poprzez OES. Zdaje się, że powinnam przytyć. Na tyle, by odzyskać okres, na zdrową psychikę już nie liczę. Czy jest może jakiś inny, lepszy sposób na miesiączkę? A jeśli pozostaje tylko przybranie na wadze - w jaki sposób, by było to jak najmniej bolesne, bym miała czas na stopniowe przyzwyczajanie się do stawania grubą, wreszcie - by tłuszcz rozkładał się jak najbardziej równomiernie? Proszę o odpowiedź i pozdrawiam.