Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
![Owsianka dla cukrzyka? Jakie płatki owsiane wybrać? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Chciałabym włączyć do swojej diety płatki owsiane na śniadanie. Wszyscy zachęcają do jedzenia ich ze względów na walory odżywcze. Jestem cukrzykiem więc nie wiem, czy mogę je jeść? Na różnych stronach internetowych przeczytałam mnóstwo informacji, niestety niejednokrotnie sprzecznych, sama już nie wiem, czy wolno mi je jeść, czy nie?
![Jak obniżyć poziom kwasu fitynowego? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Witam, czy do płatków owsianych zalewanych na ciepło poprzedniego dnia, mogę dodać zmielonej kaszy gryczanej, żeby obniżyć kwas fitynowy? Czy można dodawać również kaszę jaglaną zmieloną? Pozdrawiam
Witam, Jestem na diecie 1000 kCal. Skończyłam dietę kopenhaską, a schudłam tylko 5 kg pomimo tego, że stosowałam ją dokładnie, bez żadnych zamienników. Chciałam schudnąć więcej, więc zaczęłam dietę 1000 kCal i czuję się bardzo dobrze.
Mam 2 pytania: czy na diecie 1000 kcal mogę pić koktajl z herbalife formuła 1 na śniadanie lub kolację? I moje drugie pytanie: jak wyjść z diety 1000 kcal bez efektu jo-jo? Z góry dziękuję za pomoc
Ile gramów soli powinno znaleźć się w diecie dorosłego człowieka? Czy dzieci powinny ograniczyć spożywanie soli? Sprawdź jakie są zalecane normy dziennego spożycia sodu w zależności od wieku i płci.
Powszechnie wiadomo, że produkty stosowane w kuchniach krajów śródziemnomorskich wpływają dobrze na zdrowie, wygląd i samopoczucie. Wyniki ostatnich badań potwierdziły, że dieta śródziemnomorska, wzbogacona oliwą oraz migdałami, orzechami laskowymi i włoskimi, nawet o 30% zmniejsza ryzyko wystąpienia poważnych chorób sercowo-naczyniowych, np. wylewu czy zawału.
Jagody przeciwdziałają nowotworom dzięki niebieskiej barwie, którą nadają tym owocom związki z rodziny antocyjanów i fenoli. Borówki poprawiają też wzrok, zapobiegają miażdżycy, regulują trawienie. Odpowiednio dawkowane jagody pomogą pozbyć się pasożytów jelitowych u dzieci.
Lek Mediator, firmy farmaceutycznej Les Laboratoires Servier, pojawił się na rynku światowym w 1976 roku. Szacuje się, że od tego czasu zażyły go ponad 2 miliony osób. Mediator stosowany był jako środek wspomagający walkę z otyłością u osób chorych na cukrzycę. Wielu lekarzy, m.in. Pierre Dukan - twórca słynnej diety białkowej - przepisywało go jednak również osobom zdrowym, które chciały zrzucić kilka kilogramów nadwagi.
Osteoporozy nie można wyleczyć. Dlatego warto zrobić wszystko, by zapobiec zrzeszotnieniu kości. Recepta na to jest prosta: ruch i odpowiednia dieta, w której nie może zabraknąć wapnia i witaminy D.
Witam! Mam 21 lat i od około 3 lat choruję na zaparcia (niektórzy lekarze twierdzą, że to zaparcia przewlekłe). Po badaniu (kolonoskopia) stwierdzono: wydłużona esica i poprzecznica oraz dodatkowa pętla na jelicie. W wieku 15 lat miałam usunięty woreczek żółciowy metodą laparoskopii. Jeden z lekarzy stwierdził, że mogło dojść do przerwania nerwu prowadzącego do jelita i stąd te zaparcia. Brałam już masę leków, ale nic na mnie nie działa. Wypróżniam się raz na 3 tyg, a nawet i rzadziej. Mój lekarz prowadzący zaproponował operację, ale żaden z lekarzy nie chce podjąć tego ryzyka (twierdzą, że po takim zabiegu pozostaje duża blizna itd). Byłam już u lekarzy różnych specjalizacji (chirurg ogólny, chirurg gastroenterolog, endokrynolog, gastolog), mam już dość jeżdżenia po lekarzach i ich bezradności. Bardzo często mam ostre bóle brzucha (nie raz nie mogę się podnieść przez jeden, dwa dni). Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam
Witam, mam anoreksję (dwa lata, z czego ostatnie pół roku jestem na diecie 300-400 kcal, wcześniej po prostu "byle nie przekroczyć tysiąca"). Powinnam z nią walczyć, jednakże to takie typowe: "nie chcę, ale muszę". Trzy dni temu ważyłam 38-39kg/niecałe, a mam 160m cm wzrostu. Nie wiem, jak jest teraz - udało mi się trzeci dzień z rzędu nie wejść na wagę, co jest dla mnie sukcesem. Nie chcę widzieć, że przytyłam. Tydzień temu +1kg (w ciągu 2 dni!) sprawił, że zrobiłam sobie dzień głodówki (co pewnie jeszcze bardziej zachęciło organizm do magazynowania). Schudłam 0,5kg, lecz to pewnie wróciło - skoro znowu jem typowe dla zdrowego człowieka ilości jedzenia. Na zmianę jem, płaczę i staram się chodzić. Właściwie nie starcza mi doby na nic więcej, na nic, co daje mi satysfakcję.
Staram się ruszać - ale jakiekolwiek ćwiczenia od zawsze sprawiają, że jestem po nich - przepraszam za słowo, ale tylko ono potrafi odpowiednio silnie określić mój stan - wkur****a, agresywna, a poczucie zmarnowanego czasu tylko nasila depresję. Teraz jeszcze dochodzą do tego kłótnie rodzinne spowodowane tym, że się nie ruszam. I właśnie dlatego, że nie jestem w stanie zmusić się do ćwiczeń, nagle zaczęłam jeść sporo kalorii po długim głodzeniu się, a mój metabolizm podupadł, boję się efektu jojo. Nawet nie tego, iż przybędzie mi kilka kilogramów, po prostu boję się utyć za szybko. 0,5kg na tydzień - może bym zniosła, ale wspomniany wyżej kilogram przez dwa dni?! Tym bardziej, że na początku podobno wszystko idzie w odbudowę, energię, ponoć nawet przy przejściu z dnia na dzień z 200kcal na 2000 można jeszcze chudnąć. Z Rodzicami (mam 19 lat) i psychiatrą jestem umówiona, że utyję tylko tyle, by odzyskać okres (nie mam od 2-3 miesięcy, kilka ostatnich miesiączek trwało pół dnia). Dlatego też doktor wstrzymuje się z wypisaniem mi skierowania do szpitala, gdzie od razu postanowionoby, do jakiej wagi mam utyć. Zapewne 50 kg. Okres straciłam przy 42 - i łudzę się, że wiele ponad to nie będę musiała przybrać. Sama więc "piszę sobie dietę".
Stąd moje pytania:
Jak mam jeść, by nie utyć zbyt szybko (nie wyobrażam sobie, co bym poczuła, gdyby kości zniknęły nagle)?
Jak poważnie zagrożona jestem efektem jo-jo? I jak go unikąć, skoro już nie jestem w stanie zmusić się do ćwiczeń, wystarczy mi depresja zapewniona przyrostem kilogramów?
Czy już zawsze byle drożdżówka będzie odpokutowana większą wagą?
Czy jest możliwość zastopowania niekończącej się fazy tycia bez szczególnych wyrzeczeń? Jak tak pomyślę, ile kiedyś jadłam i ile się wtedy ruszałam, stwierdzam, że miałam idealny wręcz metabolizm, skoro do spalania zjedzonych kalorii wystarczyła nauka i komputer.
Bardzo proszę o pomoc i przepraszam za zbyt długi list.
Jaka dieta na masę byłaby dla mnie dobra? Mam 16 lat, moja waga 60 kg, okolo 180 cm wzrostu. Trenuję karate - wtorek - 18:00, czwartek - 18:00, dodatkowo jeżdżę na rowerze i trenuję w domu. A teraz są wakacje, więc więcej ćwiczę. Czy dostanę jakąś propozycję diety, żeby się zdrowo odżywiać i przybrać na masie?
Mam 14 lat i ważę 52 kg. Teraz to już chyba 57 kg i szczerze mówiąc, nie wyglądam najlepiej. Mam 165 cm i uważam, że jestem za gruba. Moje koleżanki z klasy ważą od 43 do 48kg, a ja jestem z nich najgrubsza. Wstydzę się chodzić na basen, na plażę i w inne miejsca, w których mogłabym pokazać trochę ciała. Poza tym wstydzę się też chodzić w obcisłych bluzkach i nawet w rurkach. Cały czas zasłaniam brzuch. Zawsze w klasie byłam najmniejsza, najdrobniejsza i najniższa, jednakże w 6 klasie nabrałam ciała i niestety wagi, co pozostało do dziś. Nigdy nie miałam problemu z wagą, jednakże kompleksy powstały na skutek tego, iż moje koleżanki z klasy mimo, że mają 162 cm wzrostu i ważą 48 kg także uważają, że są grube. A to odbiło się na mojej psychice, bo przecież ważę więcej od nich. Chciałabym, aby wasza strona zaoferowała mi dobrą dietę i aby pomogła nie tylko mi w rozwiązaniu problemu. Pozdrawiam, Agata.
