Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
![Zdrowa dieta i ćwiczenia dla 14-latki [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam 14 lat, 161 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałabym, w szybkim czasie, schudnąć 10 kg. Od kilku tygodni ćwiczę (nieregularnie), ale moja waga stoi w miejscu. Chciałabym wiedzieć, jakie powinnam robić ćwiczenia i jaką dietę stosować?
![Dieta 13-latki [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Witam. Mam 13 lat ważę 36 kg i mam 167cm wzrostu. Bardzo chciałabym przytyć ale nie wiem jak. Miałam robione badania i jestem zdrowa.
Dieta 3D chili jest prosta, skuteczna i nie wymaga od nas wielu poświęceń. Wystarczy, że do każdej potrawy będziemy dodawać czerwone, żółte lub zielone przyprawy. Proponujemy przepisy, z których możesz zbudować kolację w diecie 3D chili. Wystarczy, że tradycyjny posiłek uatrakcyjnisz szczyptą czerwonej przyprawy, która sprawi, że następnego dnia obudzisz się szczuplejsza.
Dieta 3D chili jest stworzona dla osób, które bez głodówek i wspomagaczy w postaci suplementów diety chcą stracić zbędne kilogramy. Dieta 3D chili została zaprojektowana w taki sposób, że każdy posiłek jest dobrany do szybko zmieniających się potrzeb odchudzającego. Chudnie się dzięki odpowiednio dobranym przyprawom (nie tylko chili!) poprawiającym przemianę materii.
Nowalijki kojarzą się z wiosną – zielony szczypiorek, chrupiąca rzodkiewka i listek sałaty na kanapce są pierwszymi oznakami wiosny w kuchni. Znudzenie kapustą czy buraczkami zazwyczaj następuje wraz z końcem zimy, a świeże warzywa zachęcają kolorami i zapachem. Pojawiają się jednak głosy, że nowalijek w ogóle nie powinno się jeść, bo są hodowane na nawozach i nie posiadają wartości odżywczych.
Czego należy unikać i przez jak długi czas stosować dietę po operacji wyrostka robaczkowego?
Minęły już ponad 3 miesiące stosowania ścisłej diety i podobno mogłabym dokładać do swojego jadłospisu inne potrawy, ale nie wiem jakie. Co mogłabym już jeść?
Od pewnego czasu stosuję dietę Tombaka, tzn.: nie mieszam białka z węglowodanami i owocami, wystrzegam sie łączenia różnych rodzajów białek oraz różnych rodzajów skrobi. Owoce staram się spożywać na 20-30 min. przed posiłkiem, a piję na 20 min przed i 1- 1,5 po jedzeniu. Muszę przyznać, że dieta ta przynosi niesamowite rezultaty, mimo iż nie jest to dieta odchudzająca, zrzuciłam parę kilo. Ponadto czuję się fantastycznie po posiłku skomponowanym ściśle według reguł Tombaka: mam niesamowity przypływ energii, czuję sie lekko, a po np. kanapce z serem mój organizm natychmiast się buntuje - czuje się ociężale, chce mi się spać, a efektem końcowym są zaparcia.
Jak wytłumaczyć ten dziwny paradoks? Czy normalna dieta dopuszczająca kotlety mielone z ziemniakami jest faktycznie szkodliwa? Jakie procesy chemiczne zachodzące podczas trawienia warunkują fakt, że lepiej nie mieszać ze sobą białka i węglowodanów? I czemu, jedząc podwójne porcje (tylko że przyrządzone zgodnie z zasadami Tombaka)w ogóle nie tyję?
PS bardzo zależy mi na odpowiedzi,proszę o odpowiedź nawet, jeśli nie zostanie ona opublikowana.
![Przyswajanie magnezu [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-4uFY-n6kP-w7RM_porada-zywieniowca-320x400-nocrop.jpg)
Spożywam dużo produktów zawierających magnez (głównie są to migdały i orzechy), jednak badania wykazują, że ciągle mam magnez poniżej normy. Gdzieś przeczytałam, że do prawidłowego wchłaniania magnezu potrzebny jest wapń i w dodatku muszą być zachowane odpowiednie proporcje. Czyli, że produkty zawierające magnez należy spożywać z produktami zawierającymi wapń. Czy tak jest w istocie? Jak ta sprawa wygląda?
Mam 13 lat i przy wzroście ok. 155-160 cm ważę ok. 56-57 kg, Wydaje mi się. że jestem grubsza od rówieśniczek. Największy problem sprawiają mi uda, na których widać już rozstępy oraz wystająca oponka na brzuchu. Mało się ruszam, prawie wcale nie mam kondycji. Jem dość małe posiłki, ale mam napady głodu. Jem kalorycznie i często, codziennie mam ochotę na coś słodkiego.
Jak żywić pacjenta dializowanego? Mój choruje na nadciśnienie złośliwe i niewydolność nerek. Ma dializy 3xtyg, 60 lat. Jest wręcz chudy, nie ma apetytu, uczucie goryczki w ustach. Jakie produkty/potrawy są bezpieczne, a jakie zabronione? Jestem zaniepokojona jego stanem! Czy można podać Portagen albo Nutridrinki?
Mam 15 lat i chcę schudnąć. Mam za grube uda i pośladki, robiłam już wszystko i nie mogę schudnąć... Co robić? Jaką dietę stosować? Ważę 60 kg przy wzroście 164.
Malwina
