Diety i żywienie

Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.

Co jeść, aby przytyć? [Porada eksperta]

Jestem chuda (173 cm, 50 kg) i mam zamiar zdrowo przytyć. Jakie produkty powinnam jeść żeby osiągnąć swój cel?

Chcę schudnąć - ile kcal dziennie ? [Porada eksperta]

Witam. Mój wzrost to 169 cm, moja obecna waga to 72 kg. Od miesiąca jestem na diecie ułożonej przez dietetyka - około 1 500 - 1600 kcal dziennie. W miesiąc schudłam 2 kg - powiem szczerze, że liczyłam na więcej. W miarę możliwości biegam lub ćwiczę na orbitreku. Podczas ostatniej wizyty podano mi takie parametry: podstawowa przemiana materii - 1 354 kcal wydruk po pomiarze ciała - 1 427 kcal. Dostałam kolejną dietę na następne trzy tygodnie: 1 580 - 1780 kcal. Mam pytanie, czy nie za duży tych kalorii jak na już koleją dietę? Chcę schudnąć do około 58 kg. Plan diety: 9.00-śniadanie, 12.00- II śniadanie, 15.00-przekąska , 18.00 - obiad, 20.30 - kolacja, czy to jest ok?

Zespół jelita nadwrażliwego - dieta [Porada eksperta]

Moim problemem są częste biegunki tzn. do 5 dziennie. Robiłem u lekarza badania i stwierdził, że cierpię na zespół jelita nadwrażliwego. Proszę o wskazówki czym się kierować przy doborze diety. Czytałem że należy spożywać wysoko przetworzone pokarmy jak białe pieczywo, ryż, unikać owoców, pić dużo wody itp. Jeśli to możliwe to byłbym wdzięczny za rozpisanie przykładowej diety.

Dieta przy zapaleniu jelita grubego [Porada eksperta]

Od 11 lat choruję na wrzodzejące zapalenie jelita grubego. Obecnie przyjmuje m.in. leki sterydowe. Niedawno miałam robioną kolonoskopię, w czasie której usunięto dwa polipy. Objawy, jakie mam to wodniste biegunki, często z domieszką krwi. Dodatkowo mam wysoki cholesterol(250 całkowity). Nie wiem, jaką dietę stosować, bo po owocach i warzywach mam biegunkę.

Dieta na przyrost masy [Porada eksperta]

Mam 25 lat, 180 cm wzrostu i ważę 82 kg. Od około 5 miesięcy trenuję na siłowni, stosując dietę białkowo-weglowodanową w celu zwiększenia masy mięśniowej. Ile gramów białka, węglowodanów i tłuszczu powinna zawierać moja dieta? Jak powinny wyglądać moje posiłki przed i potreningowe i odżywianie w dzień nietreningowy? Czy to prawda, że jednorazowo można przyjąć ok. 40 g białka, bo więcej nie zostanie strawione i że podstawą takiej diety jest ok. 40 g białka rano i na noc?

Dieta po usunięciu żylaków odbytu [Porada eksperta]

Jestem w piątej dobie po operacji chirurgicznej usunięcia żylaków odbytu. Od tamtej pory wystąpiły u mnie dwa wypróżnienia, bardzo bolesne, włącznie z omdleniem. Stolca jest mało i jest niezbyt luźny. Mam wrażenie, że gdyby był luźniejszy, to ból byłby mniej dotkliwy. Kompletnie nie wiem co jeść. Dieta płynna i półpłynna, to bardzo okrojone sformułowanie. Nie wiem czy w tym wypadku bardziej jest wskazana mniejsza czy większa ilość błonnika. Ja od tego czasu jadłam kisiel, jogurt, sucharki, zmiksowany rosołek, piję wodę. Oczywiście, wszystko w minimalnych ilościach, codziennie jest to co innego i góra raz na dzień. Popijam też parafinę. Po ostatnich bolesnych przejściach, chyba zostanę przy samym piciu. Przyszły mi do głowy miksowane zupki lub gotowe obiadki dla niemowląt, ale sama już nie wiem. A co np. z kawą z mlekiem? Proszę o konkretne przykłady posiłków i poradę o dodawaniu kolejnych produktów do diety. Z bolesną niecierpliwością czekam na odpowiedź, pozdrawiam, Z.

Czy od jogurtów można przytyć? [Porada eksperta]

Witam, mam pytanie odnośnie jogurtów. Czy mogę przez nie przytyć? Kocham jogurty, a szczególnie te z ziarnami zbóż. Zastanawiam się czy one tuczą? Każdy mi pisze, że od nich przytyję a jestem na diecie. Panicznie się boję. Bardzo, bardzo proszę Panią o odpowiedź. Pozdrawiam.

Dieta w chorobie trzewnej [Porada eksperta]

C mogę jeść, a czego powinnam unikać? Mam 28 lat pracuję i jest mi bardzo ciężko ułożyć sobie dietę.

Dieta a niedoczynność tarczycy [Porada eksperta]

Dużo się pisze o dietach przy nadczynności tarczycy, a niewiele o niedoczynności tarczycy - co można polecić, co jest wskazane? Słyszałam, że przy prawidłowo skonstruowanej diecie tarczyca może wrócić do normy, a przynajmniej można ograniczyć ilość przyjmowanych leków zastępczych. Poza tym przy niedoczynności tarczycy jest skłonność do tycia - jak sobie z tym poradzić?