Chcę schudnąć - ile kcal dziennie ? [Porada eksperta]

Witam. Mój wzrost to 169 cm, moja obecna waga to 72 kg. Od miesiąca jestem na diecie ułożonej przez dietetyka - około 1 500 - 1600 kcal dziennie. W miesiąc schudłam 2 kg - powiem szczerze, że liczyłam na więcej. W miarę możliwości biegam lub ćwiczę na orbitreku. Podczas ostatniej wizyty podano mi takie parametry: podstawowa przemiana materii - 1 354 kcal wydruk po pomiarze ciała - 1 427 kcal. Dostałam kolejną dietę na następne trzy tygodnie: 1 580 - 1780 kcal. Mam pytanie, czy nie za duży tych kalorii jak na już koleją dietę? Chcę schudnąć do około 58 kg. Plan diety: 9.00-śniadanie, 12.00- II śniadanie, 15.00-przekąska , 18.00 - obiad, 20.30 - kolacja, czy to jest ok?

Dzień dobry, ile ma Pani lat i co to oznacza, że "w miarę możliwości biega Pani lub ćwiczy na orbitreku"? Dla jednych to może być 2 razy wy tygodniu, a dla innych, aż 5. Mając takie informację, mogę określić jakie powinno być Pani zapotrzebowanie energetyczne, aby Pani masa ciała malała. Przy założeniu ,że ćwiczy Pani 3 razy w tygodniu, korzystając ze wskaźnika aktywności fizycznej powinna Pani stosować dietę 1200 kcal, żeby tracić ok. 1kg na tydzień.