Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
![Dieta matki karmiącej piersią dziecko ze skazą białkową [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-4uFY-n6kP-w7RM_porada-zywieniowca-320x400-nocrop.jpg)
Jestem mamą 7-tygodniowego Kacpra, którego karmię piersią. Około 6 tygodnia tygodnia życia wystąpiła u niego skaza białkowa. Co powinnam wyeliminować ze swojej diety, która żywność najbardziej uczula? Już zrezygnowałam z mleka, produktów mlecznych, białego sera, jogurtów, jaj, ryb. Jem pełnoziarniste pieczywo, chude wędliny, drób gotowany, ryż, kasze, makaron. Czy mogę pić np.zieloną herbatę, jeść jabłka, wędliny lub ser żółty? Już kilka dni nie jem tych rzeczy, ale jeszcze nie widzę poprawy. Bardzo nie chcę zrezygnować z karmienia piersią.
![Metabolizm organizmu a tycie [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Chciałabym dowiedzieć się jak można ustalić metabolizm danego organizmu. Wiele lat stosowałam diety odchudzające, największy błąd jaki popełniłam to odchudzanie przy wadze 57kg/160 wzrostu. Od tego czasu żadne nie przyniosły efektu poza otyłością. Przy dietach z przewagą warzyw i małą ilością tłuszczu podwyższyły mi się lipidy. Lekarz rodzinny mówi,że to wina metabolizmu. Mam 50 lat i muszę schudnąć z powodów zdrowotnych: stawy, niedomagania wątroby, ciągle zmęczenie, zaburzenia krążenia. Obecnie ważę 87kg.
![Zabiegi na jędrny brzuch i uda [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam 22 lata, 160 cm wzrostu i 55 kg wagi. Czy mogłaby mi pani pomóc schudnąć z brzucha oraz ud? Może istnieją jakieś zabiegi albo masaże, które ujędrniają skórę?
Jestem osobą szczupłą (przy wzroście 174 ważę 58 kg) jednak ostatnio zauważyłam pojawiający się cellulit. Mam dopiero 20 lat, a wydaje mi się, że mam tego więcej od mojej mamy. Chciałabym "zabrać się za siebie", gdyż przeszkadza mi taki widok. Zamierzam znowu zacząć uprawiać sport, który może coś tutaj zdziała, ale potrzebna jest mi też odpowiednia dieta.
Chciałem się spytać czy mogła by mi pani ułożyć jakaś dietę żebym przybrał na wadze. Mam 20 lat 186cm in ważę 57km.
Od 6 lat leczę się na hipercholesterolemię. Ważyłam 83 kg przy wzroście 154 cm. Przeszłam na dietę 5 posiłków dziennie, waga spadła do 69 kg i utrzymywała się bardzo długo. Jednak znów przytyłam do 75 kg. Co jest tego przyczyną? Biorę leki na cholesterol, mam dużo ruchu, jem dużo warzyw i owoców. Wynik z tarczycy jest dobry. Co robię źle? Mam prośbę o ustalenie diety 1000 kcal.
Witam, mam 35 lat i duży brzuch i wyciągnięty po ciążach z rozstępami. Jak mam się go pozbyć? Bardzo proszę o pomoc.
Witam. Mam 15 lat i 166cm. Chciałabym schudnąć 7 kilogramów. Moja aktualna waga to 58kg. Jak pozbyć się zbędnej wagi ponieważ nie czuję się z nią dobrze.
Witam, mam 14 lat, mój wzrost to 168 cm oraz waga to 69 kg. Moim problemem jest "oponka" na brzuchu. Chciałbym do wakacji zrzucić tę zbędną "oponkę". Mam pytanie co do jadłospisu oraz planów na wiosnę, czy zalecacie jakieś sporty lub zajęcia?
Mam 33 lata, 189 cm wzrostu i ważę 92 kg. Od około 9 miesięcy trenuję na siłowni, stosując dietę białkowo-węglowodanową w celu zwiększenia masy mięśniowej. Ile gramów białka, węglowodanów i tłuszczu powinna zawierać moja dieta? Jak powinny wyglądać moje posiłki przed i po treningowe i odżywianie w dzień nietreningowy? Czy to prawda, że jednorazowo można przyjąć ok. 40 g białka, bo więcej nie zostanie strawione i że podstawą takiej diety jest ok. 40 g białka rano i na noc?
Jak powinien wyglądać dzienny jadłospis, jaka powinna być wartość energetyczna każdego posiłku, co wprowadzić, a co wykluczyć z diety?
Czy cukry zawarte w waflach ryżowych należą do prostych czy złożonych? Czy są łatwo czy trudno przyswajalne, bo o ile wiem powstają one wskutek działania wysokiej temperatury i ciśnienia, a to musi mieć wpływ na zmiany w strukturze węglowodanów. Czy rzeczywiście wafle ryżowe są takie zdrowe i niskokaloryczne?
