Witaj Dawid! Dobrze, że wcześniej przygotowujesz się do wiosny, ponieważ wyćwiczenie mięśni brzucha i spalenie z niego nadmiaru tłuszczu wymaga czasu. Brzuszki możesz, a właściwie powinieneś wykonywać każdego dnia. Nigdy nie po posiłku. Zrób sobie 10 minutową rozgrzewkę. W domu najłatwiej jest wykonywać tzw. "pajacyki". Rozgrzewają one wszystkie mięśnie. Ważne, abyś wykonywał brzuszki w dobry sposób, tak aby nie nadwyrężyć szyi i mięśni pleców. Wyszukaj w internecie filmiki z brzuszkami. Oprócz takich ćwiczeń, warto abyś 4 razy w tygodniu biegał, maszerował, chodził na basen lub uprawiał każdy inny sport regularnie. Co do diety, najważniejsze są małe porcje, spożywane co ok. 3 godziny, z przewagą warzyw. Nie rezygnuj z żadnych produktów spożywczych. Możesz jeść wszystko, ale z ograniczeniem smażonych obiadów. Poproś o obiady gotowane, duszone lub pieczone w piekarniku. Jeżeli do wiosny chcesz pozbyć się brzucha, ograniczaj słodycze kiedy tylko możesz. Słodycze to również cukier do herbaty i słodkie napoje gazowane. Życzę Ci powodzenia i mocno trzymam kciuki!
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
