Duży brzuch - jak pozbyć się brzucha? [Porada eksperta]

Witam, mam 35 lat i duży brzuch i wyciągnięty po ciążach z rozstępami. Jak mam się go pozbyć? Bardzo proszę o pomoc.

Witam Pani Anito! Jeżeli ciąża była w ciągu ostatniego roku, brzuch sam powinien jeszcze o kilka centymetrów zmniejszyć swój obwód. Jeżeli od kilku lat boryka się Pani z problemem dużego brzucha, mam kilka propozycji. Nie wiem tylko czy Pani brzuch jest miękki i skóra wisząca czy duży i twardy? Przy tej drugiej opcji warto skonsultować się z lekarzem i wykonać usg jamy brzusznej. Rozstępy naturalnymi sposobami nie są do usunięcia. Można spowodować, że nie będą powstawały większe poprzez stosowanie odpowiednich kremów dostępnych w aptekach. Rozstępy będą się powiększać przy naprzemiennym tyciu i chudnięciu. Będą natomiast bardziej widoczne przy opalaniu np. na solarium. Jeżeli chodzi o wielkość brzucha to można zmniejszyć ilość tłuszczu poprzez odpowiednią dietę i ćwiczenia fizyczne. Aby rozciągnięta skóra wróciła do stanu sprzed ciąży potrzeba regularnie dbać o brzuch przez minimum 12 miesięcy. Każde rozpoczynanie kuracji i przerywanie jej będzie pogarszało wygląd Pani skóry na brzuchu. Warto znaleźć odpowiedni moment na odchudzanie. Zaczynanie kuracji w okresie karnawału może spowodować, że plan po prostu "nie wypali". Okres karnawału to mnóstwo pokus. Jednak Pani zna się najlepiej i wie czy jest gotowa, aby pracę rozpocząć. Czasami mimo ćwiczeń i diety, skóra nadal wisi i nie można z nią zrobić nic więcej. Warto zwrócić uwagę jaki Pani mama miała brzuch po ciąży. Czy udało jej się wrócić do stanu sprzed ciąży? Niektóre kobiety w takich sytuacjach decydują się na wycięcie wiszącego fałdu brzusznego. Koszt takiej operacji wynosi ok. 12-15 tys. złotych. Nie ma diety na brzuch, ani tabletek spalających tłuszcz w tej okolicy. Zastosować należy dietę odchudzającą cały organizm. Najważniejsze w diecie jest kilka zasad: regularne małe posiłki, picie co najmniej 2 litrów wody mineralnej, wykluczenie z diety cukrów prostych, co wiąże się ze zmniejszeniem ilości spożywanych owoców, zmniejszenie do 1 x w miesiącu mięsa czerwonego. W diecie powinny przeważać produkty naturalne i jak najmniej przetworzone przez człowieka. W Pani diecie nie powinno zabraknąć warzyw. Zawarte w nich enzymy przyspieszą metabolizm, co ważne jest u kobiet po 35 roku życia, gdzie przemiana materii spada. Do wyboru na rynku ma Pani bardzo dużo diet. Przy regularnych ćwiczeniach fizycznych (5 x w tygodniu), proponuję Pani dietę ok. 1200-1300 kcal. Nie wiem jaki ma Pani wzrost, ale diety poniżej 1200kcal, które nie są zbilansowane przez specjalistę dietetyka, mogą mieć niedobory w postaci składników odżywczych, co w konsekwencji przyczyni się do niedoborów żywieniowych i np. zaburzeniom metabolicznym ze strony różnych układów w organizmie. Polecam Pani do zapoznania się z dietami, które znajdują się na naszym portalu. Proszę wybrać tę dietę, która najbardziej Pani odpowiada. Kluczem do sukcesu nie jest jadłospis - cud, ale regularne i konsekwentne stosowanie jadłospisu o obniżonej kaloryczności w połączeniu w regularnymi ćwiczeniami.