Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
![Uzależnienie od lekarstw odchudzających [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Odchudzając się uzależniłam się od leków przeczyszczających, a szczególnie senofolu. Nie wiem co mam teraz zrobić.
Moje bóle nie są ciągłe ani systematyczne, nie występują bezpośrednio po jedzeniu, zanikają gdy się położę lub usiądę, występują także przy dłuższym chodzeniu (około 30 min), ustąpią gdy usiądę, wystąpią także przy podnoszeniu ciężkich rzeczy. Przykre i uciążliwe są wiatry, częste wzdęcia brzucha. Wiem, że czasami mam wzmożoną produkcję kwasu - odczuwam to po migotaniu w oczach, biorę wtedy "rennie" i przechodzi. Czy potrzebna jest tu specjalna dieta? Uspakajam także żołądek pijąc miętę. Lekarze obawiają się zrobić gastroskopię ze względu na moje tętniaki, wysokie ciśnienie i małą krzepliwość krwi.
![Zdrowe odżywianie. Plan diety. [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Witam, mam 15 lat i niestety nie wiem jak powinna wyglądać moja dieta... Nie mam nadwagi choć według mnie ważę odrobinkę za dużo. Nie wiem również jak ułożyć swój jadłospis. Bardzo więc prosiłabym o udzielenie kilku porad albo nawet przedstawienie gotowego jadłospisu np. na tydzień.Zależy mi na prawidłowym i zdrowym odżywianiu.
Pozdrawiam,
Ola.
Mam 12 lat, ważę 55 kg i mam 151 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć, pozbyć się tłuszczu z brzucha, bioder i ud. Od paru dni zaczęłam unikać słodyczy oraz niezdrowych napojów. Ćwiczę codziennie rano i wieczorem. Lecz mam pytanie, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać? I czy przez 2 miesiące pozbędę się tego tłuszczu? Bardzo proszę o pomoc.
Czy można pić codziennie świeży sok z kapusty i buraczków jeśli jest się po częściowym usunięciu tarczycy i wola?
Czasami przez kilka miesięcy muszę robić lewatywy. Wszystkie środki przeczyszczające powodują mdłości. Jaką dietę stosować, aby spowodować wypróżnienia i nie podrażnić woreczka żółciowego?
Mam 13 lat, mój wzrost to 162 cm i ważę 50 kg. Chciałabym schudnąć chociaż 5 kg. Mój problem to to, że mam ''duży'' brzuch. Przeszkadza mi to, bo moje koleżanki są chudsze...
Stosowałam różne diety i nic albo na krótko pomogły. O wagę muszę zadbać ze względu na zdrowie. Mam 61 lat i 104 kg wagi. Leczę się na nadciśnienie, choroby krążeniowe, cukrzycę (jestem na tabletkach). Przeszłam operację woreczka żółciowego oraz łagodny nowotwór piersi, usunięty mam narząd rodny z jajnikami. Mam przepuklinę pooperacyjną brzuszną i od 15 lat cierpię na chorobę hashimoto. Potrzebuję pomocy fachowca. Pracuję i mam zamiar pracować. Czy mogę liczyć na coś co pozwoli mi schudnąć co najmniej 20 kg?
Mam 34 lata i ważę 80 kg. Chciałabym zrzucić parę kilogramów ponieważ jest mi ciężko i źle się czuje przy takiej wadze. Mam 164cm wzrostu i nie wyglądam najlepiej. Próbowałam już wszystkiego ale nic nie skutkuje.
Mam 16 lat, w kwietniu zeszłego roku z powodu kontuzji musiałam przerwać jakiekolwiek ćwiczenia, zostałam zwolniona z w-fu. Dawniej byłam szczupła i zgrabna, a przez te wakacje przytyłam 9 kilo i dlatego postanowiłam przejść na dietę. Do połowy października udawało mi się codziennie ćwiczyć i jeść 1800 kcal dziennie. Schudłam 4 kilo, ale dieta mi się załamała i od tamtego czasu mam tak, że tydzień dieta 1500-1600 kcal, tydzień objadania. Teraz ważę 65kg przy wzroście 173cm, ale chciałabym stracić kilka kilogramów trwale, najlepiej w okresie wakacji. Czy mogłaby mi pani doradzić ćwiczenia, dietę, jadłospis? Boję się ,że mogę mieć rozregulowany metabolizm i zapotrzebowanie kaloryczne. Jestem wegetarianką. Mam raczej figurę klepsydry, wazonu, tyję głównie na brzuchu (żebrach też dosyć) oraz biodrach i udach. Pupa zostaje nietknięta.
A czy kapsułki z octem jabłkowym są naprawdę skuteczne?
Witam, mam 17 lat, 170cm wzrostu i ważę 62 kg. Moja budowa ciała wygląda mniej więcej tak, że mam szczupłe nogi, ale to jest raczej już w rodzinie. Jednak ciągle się zadręczam, mam 70 cm w talii, w biodrach-90, biust-93. Natomiast słysząc idelne rozmiary 90-60-90 człowiek zarzuca sobie nadmiar ciała. Ja sądze, że tak własnie jest u mnie z talią. Wiem, że moje posiłki są spożywane nieregularnie, albo raczej w nierównych ilościach. Większość dnia jestem w szkole, gdzie nie jem prawie nic. Wracając do domu, gdzie jest lodówka i obiad... No niestety jest tak, że zamiast jeść więcej w pierwszej połowie dnia, jest ze mną na odwrót. Wracając do głównego pytania, sądzę, że powinnam zrzucić od 5-12 kg. Może wtedy moja talia wahała by się między 60-65 o czym tak naprawdę marzę, by dać już sobie święty spokój. Wiem natomiast, że figury nie możemy zmienić, genetyka góruje w naszym życiu. Nie chciałabym jednak, aby skutki ubywania kilogramów były widoczne głównie na nogach, z których nie mam większej potrzeby utraty tłuszczu. Czego nie powiem o talii... Nie pozostało mi nic więcej jak zwrócenie się o pomoc, nie chcę narobić sobie problemów ze zdrowiem, za moje nierozsądne albo też szybkie odchudzanie. Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź.
Mam sporą niedowagę i nie mogę przytyć. Jem sporo, ale nieregularnie. Mam 33 lata, 188 cm wzrostu i niestety ważę tylko 69 kilogramów. Pracuję fizycznie i to dużo. Czy może to mieć jakieś podłoże medyczne? Jakie badania należałoby zrobić?
