Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
![Nie lubię wody [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Mam takie pytanie do pani doktor, bardzo mało piję. W zasadzie nie lubię pić, w szczególnosci wody. Po prostu nie lubię smaku wody, nawet smakowej . Mój dzień to kubek kawy, czasem dwa kubki herbaty sporadycznie i to wszystko. Jak temu zaradzić? Mam ciągle kłopoty z pęcherzem, nerkami, cerą, czasem mam taki niemiły smak śliny, mam niewielką nadwagę. Bez wody dieta nie ma sensu, jestem załamana. Proszę o jakąś radę. Dlaczego organizm nie daje znaku, że potrzebuje wody?
![Uzależnienie od słodyczy [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Witam. Mam 30 lat, ważę 65 kg przy 172 cm wzrostu. Staram się zdrowo odżywiać i wiele udało mi się już zrobić - 4/5 posiłków, eliminacja białego pieczywa, wprowadzenie produktów z pełnego ziarna, odstawienie słodkich i gazowanych napojów, picie 2l dziennie itd. Niestety nie mogę poradzić sobie z uzależnieniem od słodyczy. Są chwile, kiedy czuję, że po prostu muszę zjeść coś słodkiego. Inaczej nie mogę na niczym się skupić, czuję się osłabiona, zmęczona. Czasem sięgam nawet po słodycze byle jakie, za którymi specjalnie nie przepadam, albo gdy nie jestem głodna, ale nie mogę oprzeć się pokusie. Wiem, że sobie szkodzę ale nie wyobrażam sobie dnia bez czegoś z cukrem. Dodam, że mam alergię na orzechy, praktycznie wszystkie owoce (poza winogronami, arbuzem, melon, ananasem, bananami i tymi co rosną na krzakach jak jagody czy agrest) co znacząco utrudnia mi znalezienie zamienników w postaci zdrowych przekąsek. Bardzo proszę o radę jak uwolnić się z tego błędnego koła... A! Glukozę mam w normie (o dziwo).
Ciasta na Wielkanoc - wybór jest tak duży, że trudno podjąć decyzję. Mazurek czy babka wielkanocna? A może ciasto wiśniowe i sernik na zimno? Zapewne zastanawiasz się, jakie ciasta upiec na tegoroczną Wielkanoc. Zapoznaj się z naszymi przepisami na 7 najpopularniejszych ciast wielkanocnych w nie zawsze tradycyjnej odsłonie!
![Mały niejadek [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-4uFY-n6kP-w7RM_porada-zywieniowca-320x400-nocrop.jpg)
Moja córcia ma 3 latka i brak apetytu. Staram się urozmaicać jej posiłki, wymyślać zabawne potrawy, namawiam do samodzielnego przygotowywania sałatek, kanapek, zupek, ale wszystko na nic. Julia przez cały dzień potrafi zjeść bułkę kajzerkę i jajko, do tego szklanka kakao. To chyba trochę za mało?! Nic jej nie smakuje, grymasi, marudzi, nie chce nawet usiąść przy stole. Nie mam takich problemów z młodszą córeczką, która chętnie zjada wszystko, co jej podam. Co robić? Czym ją karmić? Jak pomóc?
Generalnie zastanawiam się jak mleko działa na człowieka? Ostatnio pojawiają się głosy mówiące o tym, że mleko w gruncie rzeczy jest dla człowieka niezdrowe i że nie powinniśmy go spożywać.
Prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Pracuje jako listonosz, co wymaga ode mnie dużo energii. W wolnym czasie uprawiam sport. Pije dużo mleka i jestem ciekawy czy to na pewno dobry pomysł.
Lepiej pić mleko surowe czy przegotowane? Czy picie mleka jest zdrowe, biorąc pod uwagę pojawiające się co jakiś czas informacje negujące właściwości zdrowotne mleka i jego przetworów ("biała śmierć", "cichy zabójca", "pij mleko - będziesz kaleką")?
Pszenica należy do rodziny dzikich traw Triticeae. Historia uprawy pszenicy sięga aż 9-10 tysięcy lat wstecz, a pierwotne odmiany pszenicy pojawiły się ok. 75 tysięcy lat temu. Współcześnie można wyróżnić blisko 100 tysięcy odmian pszenicy. Najbardziej popularnymi są pszenica czerwona (ozima i jara), biała oraz durum. Jakie wartości odżywcze ma pszenica oraz ile ma kalorii?
Mam 23 lata, ważę 58 kg przy wzroście 174, a chciałabym ważyć 55 kg. 2 lata temu odchudzałam się i moja waga doszła do 47 kg, ale przytyłam i teraz czuję się z tym nie komfortowo. Ograniczyłam dzienne spożywanie kalorii do 800 i zaczęłam ćwiczyć na rowerku ok. 30 minut dziennie, ale wytrzymuję tak jedynie 6 dni - później bez opamiętania jem słodycze. Obawiam się, że są to początki bulimii lub kompulsywnego jedzenia. Nie wiem czy już nie potrafię schudnąć po rygorystycznej diecie z przeszłości czy po prostu brak mi silnej woli.
Witam serdecznie, mam na imię Dorota. Mam 32 lata ważę 73,3 a wzrostu mam 158. Mam nadwagę tak uważam, bo źle się czuje z tym, jest mi ciężko, szybko się męczę i pocę. Chciałabym jakoś dietę aby mi ktoś ułożył. Mam 2 dzieci, nie pracuję, nie mam pieniędzy aby iść do lekarza prywatnie. Może by mi pani pomogła choć trochę będę bardzo wdzięczna. Czekam na odpowiedź i radę, proszę o pomoc.
Suplementy odchudzające są coraz popularniejsze, choć według dietetyków nic nie zastąpi odpowiedniej diety i ruchu. Jednak wiele osób sięga po tabletki nie tylko z chęci zrzucenia zbędnych kilogramów bez większych wyrzeczeń, ale przede wszystkim, by wspomóc organizm w długofalowej i wieloetapowej kuracji odchudzającej.
Jestem mamusią 9-miesięcznego Kacpra. W ciąży przytyłam 20 kg zostało mi 12 do zrzucenia. Jem mniej w 3 porcjach, staram się w miarę możliwości uprawiać sport. Jednak na wadze mi nie ubywa. Przyznaję szczerze, że uwielbiam słodycze, z tym że nie jem ich nałogowo - czasami po prostu mam ogromną potrzebę zjedzenia załóżmy tabliczki czekolady i mimo prób zastąpienia jej owocem czy czymś innym i tak po nią sięgam. Co jeść, by nie czuć tak ogromnej chęci sięgnięcia po słodycze?
Nazywam się Zuzia i mam 15 lat (II klasa gim), 180 wzrostu i ważę 75 kg. Od najmłodszych lat uprawiałam różne sporty, szczególnie siatkówkę. Przygoda z siatkówką i ogólnie sportem skończyła się niedawno bo na początku poprzednich wakacji. Od tamtej pory przytyłam i to dużo bo jakieś około 7 kg. Przestałam się ruszać, jadłam dużo słodyczy i napychałam się po nocach. Nie zwracałam uwagi na swoją wagę. Zaczynam nad nią pracować jakieś 2 miesiące temu. Mało jem i ćwiczę. Czasem jednak, zwłaszcza przed okresem, jem co popadnie i zupełnie tego nie kontroluje. Nie lubię na siebie zbytnio patrzeć. Co mogłabym jeszcze zrobić?
