Orzeźwia i zwalcza oponkę. Najlepszy koktajl na odchudzanie z 4 składników
Jak schudnąć z brzucha i pozbyć się tych fatalnych boczków? To pytanie pada bez względu na porę roku. Jednak nie ma co ukrywać, że to właśnie latem chcemy mieć piękną sylwetkę i czuć się lżej. Dlatego sprawdzonym i super smacznym rozwiązaniem jest nasz koktajl, który przygotujesz w kilka minut. Jak go zrobić?
Odchudzanie staje się dużo łatwiejsze i przyjemne kiedy do codziennych nawyków włączy się prostą zasadę. A mianowicie spożywa więcej błonnika. Dzięki temu zachowujemy uczucie sytości na dłużej, przyspieszamy metabolizm i w naturalny sposób walczymy z chęcią podjadania. Koniecznie wypróbujcie naszą kompozycję, której skład nie jest przypadkowy.
Borówkowy koktajl na odchudzanie. Zrobisz w 10 minut
W trakcie odchudzania często popełniamy jeden błąd. Zakładamy, że rezygnując z owoców, szybciej schudniemy, bo ograniczymy fruktozę. Otóż wiele z nich ma niski indeks glikemiczny, a zatem mogą po nie sięgać nawet osoby z cukrzycą. W dodatku są pełne błonnika, a to bardzo ważne w kontekście odchudzania.
Jabłko jest tego najlepszym przykładem. Ten pospolity, polski owoc stanowi bogactwo włókna, które w znacznym stopniu usprawnia pracę przewodu pokarmowego. Zawiera mało cukru, dużo wody oraz witaminę C, witaminy z grupy B, E czy też inne składniki mineralne takie jak wapń, magnez czy potas.
Borówki to główny składnik naszego koktajlu. Ich indeks glikemiczny wynosi zaledwie 55. Jednak wyjątkowo cennym w kontekście odchudzania jest zawarty w nich resweratrol. To silny antyoksydant, czyli przeciwutleniacz zwiększający wrażliwość komórek na insulinę. Poza tym mają wiele błonnika i są niskokaloryczne, a to sprawia, że w naturalny sposób pomagają nam zrzucić zbędne kilogramy.
CZYTAJ TEŻ: Odkryto kolejną korzyść ze stosowania leku na odchudzanie. "Poprawia funkcje poznawcze"
Jak pozbyć się chęci na słodycze? Wypij koktajl
Dość często wybieramy zielony koktajl na odchudzanie. Jednak nie ma co ukrywać, że tego typu kompozycja może dość szybko się znudzić i nie zawsze ma tę słodką nutę. To z kolei sprawia, że i tak pokusa na słodycze może się pojawić. Dlatego w naszym koktajlu są także owoce. Specjalnie dobrane pod kątem indeksu glikemicznego dostarczają cukru stanowiącego 10% energii.
Ważnym dodatkiem jest cytryna oraz imbir. Te dwa składniki podkręcają metabolizm i sprawiają, że szybciej pozbywamy się zbędnych kilogramów. Poza tym całość zyskuje orzeźwiający smak, co w czasie upałów jest bardzo ważne.
Składniki:
- jabłko,
- 2 garści borówek,
- imbir starty na drobnych oczkach,
- sok z połowy cytryny.
Sposób przygotowania:
Jabłko umyć, pozbyć się gniazda nasiennego i ogonka. Podzielić na ćwiartki. Wrzucić do wysokiego naczynia. Dodać starty na tarce imbir, umyte borówki oraz wycisnąć sok z połowy cytryny. Całość zblendować i przelać do szklanki. Wypić kiedy mamy chęć na słodycze.
Wskazówka: Można dolać szklankę wody. Dzięki temu rozrzedzamy konsystencję oraz lepiej nawadniamy organizm i przyspieszamy trawienie. Koktajl z borówek należy pić rano, przed południem lub po południu. Wieczorem dużo lepszym rozwiązaniem będzie picie wody z imbirem. Podczas odchudzania owoce lepiej spożywać w pierwszej połowie dnia.
CZYTAJ TEŻ: Jak przestać jeść słodycze i chudnąć? Znamy prostą i zaskakująco skuteczną metodę
