Ile spożywać węglowodanów, by utrzymać wagę? [Porada eksperta]
Ile gram węglowodanów powinna spożywać osoba ważąca 70 kg, aby utrzymać swoją wagę na stałym poziomie? Ile gram węglowodanów powinno jeść się na śniadanie, obiad i podwieczorek, bo na kolację węglowodany to raczej nie są wskazane? Ile gram węglowodanów organizm zużywa w ciągu dnia?
Nie ma stałej ustalonej ilości gramowej, to zależy od tego jaka jest wartość energetyczna diety, a to z kolei zależy od aktywności. Przeciętnie węglowodany powinny dostarczać od 45-55% energii w diecie.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Właścicielka Poradni Dietetycznej 4LINE, główny dietetyk w Klinice Chirurgii Plastycznej dra A. Sankowskiego, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Inne porady tego eksperta
