Jak schudnąć z wadą serca (zwężenie zastawki)? [Porada eksperta]
Mam wadę serca - zwężenie zastawki, troszkę za dużo ważę: przy 176 cm wzrostu około 78 kg. Chciałbym zrzucić parę kilogramów, bo mi brzuch widać. Jak można to skutecznie zrobić?
Przede wszystkim dużo się ruszać. Nie muszą to być wcale intensywne ćwiczenia. Myślę o spacerze lub pływaniu 4 razy w tygodniu ok. 45 minut. Po zredukowaniu 4 kg można zacząć wzmacniać brzuch, robiąc brzuszki. Polecam ćwiczenia wzmacniające na piłce, dostępnej w sklepach rehabilitacyjnych lub sportowych.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
