Nastolatka chce szybko schudnąć [Porada eksperta]
Mam 14 lat, od dobrych 6 miesięcy nie rosnę, mam 169 cm wzrostu i ważę 67 kg. Co powinnam robić, aby schudnąć w szybkim tempie?
Odchudzanie w szybkim tempie szczególnie w twoim wieku nie jest zalecane. Warto natomiast wprowadzić zasady zdrowego żywienia. Jest kilka ważnych zasad które warto wprowadzić. Przede wszystkim jedz regularnie, przynajmniej 3 główne posiłki dziennie (I śniadanie, obiad, kolacja), a najlepiej 5, czyli jeszcze 2 przekąski (II śniadanie i podwieczorek). Zadbaj o różnorodność, pełną paletę warzyw sezonowych, owoców niskoglikemicznych, pełnoziarnistych kasz, nasion, strączków. Zamień tłuste mięsa i wędliny na ryby morskie, śmietanę na jogurt. Staraj się unikać słonych przekąsek, słodyczy, soków owocowych oraz napojów gazowanych.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Właścicielka Poradni Dietetycznej 4LINE, główny dietetyk w Klinice Chirurgii Plastycznej dra A. Sankowskiego, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Inne porady tego eksperta
