Dlaczego nie mogę schudnąć? [Porada eksperta]

W ciągu ostatniego roku próbowałam kilku rożnych diet (dukana, kopenhaska, warzywna), ale niestety na żadnej z nich nie udało mi się zgubić więcej niż 2-3 kg, chociaż wiem, że kiedyś mogłam na diecie np duńskiej stracić 7 kg przy dokładnym stosowaniu jak obecnie.Czemu tak się dzieje i co mam w związku z tym robić??

Niestety duży wpływ na tempo chudnięcia, mają wcześniejsze epizody odchudzania. Paradoksalnie: osoba nieustannie się odchudzająca zrzuca kilogramy wolniej niż ktoś, kto podejmuje tę próbę po raz pierwszy. Wynika to z faktu, że organizm osób odchudzających się za pomocą nierozsądnych diet spowalnia podstawowe tempo przemiany materii. Każda kolejna próba wprowadzenia deficytu energetycznego powoduje, że de facto ta sama dieta, powiedzmy 1000 kcal, stanowi mniejszy deficyt energii w stosunku do podstawowego zapotrzebowania energetycznego. Dlatego też masa ciała reaguje wolniej.
Aby przyspieszyć tempo przemiany materii należy:

• jeść regularnie co 3 godziny (nasila to termogenezę poposiłkową);
• starać się jeść odpowiednią ilość białka z chudego mięsa, ryb, nabiału warzyw strączkowych;
• stosować umiarkowany deficyt energetyczny około 500-800 kcal od całkowitego zapotrzebowania energetycznego
• wprowadzić regularną aktywność fizyczną. Najlepiej interwały.

Mam nadzieję że troszkę Pani pomogłam. Pozdrawiam serdecznie