Odchudzanie nóg [Porada eksperta]

Witam! Mam 14 lat, 166cm i ważę 60kg, co prawda nie mam nadwagi, ale mam problemy z nogami. Są za grube. Nie mówię tego jako 14-latka, ale naprawdę są stanowczo za duże. Chciałabym się tego jakoś pozbyć bo nie mogę już na nie patrzeć. Zrobiły mi się nawet rozstępy. Co mam zrobić żeby były szczuplejsze? Proszę o pomoc

Witaj! Jeżeli chodzi o rozstępy (a nie cellulit) to kilka rzeczy możesz zrobić. Przede wszystkim jak najwięcej pij, małymi łyczkami. Będziesz częściej w łazience, ale coś za coś. Dodatkowo, smaruj nogi odpowiednimi kremami. Poproś mamę o kupienie dobrego kremu. Proponuję, żeby mama obejrzała dokładnie, czy to są rozstępy. Nie ma ścisłej diety na nogi, ale są ćwiczenia, dzięki którym możesz pięknie wyrzeźbić swoją sylwetkę. Przede wszystkim każdego dnia będziesz maszerować. Marsz ma być szybki, bez zatrzymywania się i ma trwać 50 minut. Po 14 dniach nadal kontynuujesz marsze, ale 2 razy w tygodniu zamiennie biegasz przez 30 minut, bardzo powoli i najlepiej pod górę lub po lesie. 4 razy w tygodniu chciałabym, abyś robiła 4 serie brzuszków po 30 powtórzeń. Poszukaj w internecie, jak poprawnie wykonywać brzuszki. Ważne, aby nie bolała Cię szyja i aby brzuch pracował prawidłowo. Możesz zapytać nauczyciela w-f'u jak takie ćwiczenia wykonywać. Po 14 dniach zwiększ ilość brzuszków do 4 x 40 powtórzeń. Zawsze pomiędzy seriami rób 30 sekund przerwy. Co do żywienia, proponuję Ci zwiększyć ilość warzyw do każdego posiłku (ok. 120g) na posiłek i wykluczyć wszystkie potrawy smażone.